冬季辅食 白色食材更滋润

　　给宝宝添加辅食，爸爸妈妈不仅要根据宝贝的月龄来调整辅食的性状，也要根据季节的特点，选择时令食材制成辅食。到了冬天，要面临的第一大敌就是干燥，所以妈妈们不妨选择一些冬季时令的根茎类白色蔬菜，例如莲藕、山药、白萝卜、梨子等，做成辅食。这类辅食味道清淡，不用担心会刺激宝宝的味觉，更重要的是，这类食材有很好的润燥功效，对提高宝贝冬季的抵抗力也大有益处。

图片来源于太平洋亲子网

冬季辅食食材：莲藕

　　莲藕脆嫩多汁、容易消化，其中维生素C和纤维素的含量尤其丰富，食用莲藕有清润的功效，对预防和缓解宝宝冬季上火有一定的帮助。

　　推荐辅食：莲藕糊

　　建议添加月龄：7个月以上

　　食材：

　　莲藕50克

　　做法：

　　1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

　　2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水。

　　3、将莲藕搅打成糊浆状。

　　4、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮。

　　5、一边熬煮一边用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。

　　6、将莲藕糊煮熟之后，盛入碗中即可。

冬季辅食食材：山药

　　山药含有大量的淀粉和维生素，对促进宝宝肠胃消化吸收有帮助。冬季容易因为干燥而出现便秘的情况，适当吃点山药，可以预防和缓解宝宝排便困难的问题。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐辅食：山药苹果泥

　　建议添加月龄：6个月以上

　　食材：

　　山药100克、苹果50克

　　做法：

　　1、苹果去皮、去籽，切成小块。

　　2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。

　　3、将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。

　　4、将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥。

　　5、最后盛入碗中即可。

冬季辅食食材：白萝卜

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天气候干燥，适量吃点白萝卜对宝宝来说 ，有润肺的功效。有些妈妈担心宝宝食用白萝卜有胀气或过于寒凉。将白萝卜煮熟炖烂，而且一次不要给宝宝食用过量即可。如果宝宝吃了白萝卜出现胀气的现象，则可以停止食用一段时间，等宝宝稍微大点再尝试。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐辅食：白萝卜米粥

　　建议添加月龄：10个月以上

　　食材：

　　白米粥1碗、白萝卜30克

　　做法：

　　1、将白萝卜削皮，洗干净之后，切成块。

　　2、将白萝卜放入沸水中焯烫熟，取出，将白萝卜研磨成泥。

　　3、取一口小锅，倒入米粥，煮开。

　　4、放入白萝卜泥。

　　5、拌煮均匀，即可盛入碗中。

冬季辅食食材：梨子

　　梨子香脆多汁，适当食用梨子有清热解毒、促进消化的作用。不过如果妈妈担心冬天让宝宝直接食用梨子太凉，可以考虑将梨子入菜，这样宝宝的小肚子也比较好接受。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐辅食：红枣雪梨米糊

　　建议食用月龄：7个月以上

　　食材：

　　梨80克、红枣1个、婴儿米粉50克

　　做法：

　　1、将梨子洗干净，去皮、去梨心，切成小块。

　　2、红枣洗干净，去掉红枣皮和核。

　　3、将梨子和红枣放入蒸锅中蒸熟。

　　4、将梨子和红枣放入搅拌机中，加入少量的水搅打成果泥，盛入碗中。

　　5、在婴儿米粉中倒入适量70℃左右的温开水，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

　　6、将搅打好的梨子红枣泥调入米粉糊中，搅拌均匀即可。