水果煮着吃 提高BB抵抗力

　　寒凉的天气带来了阵阵秋意。秋天的到来，摆脱了酷暑，也给人体带来了一些“秋不适”，孩子的身体也会发出各种“信号”。这个时候，妈妈们不妨将一些时令水果煮着吃，对于缓解秋季带来的一些不适，有一定的帮助。

图片来源于太平洋亲子网

苹果煮着吃：预防腹泻

　　秋季谈腹泻色变，每年这个时候多是孩子腹泻高发期。用苹果煮水吃，能够帮助缓解腹泻的症状，对于预防腹泻也有一定的作用。这要归功于苹果所含的鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便水分减少；果胶煮熟后，则有收敛、止泻的作用。

　　推荐食谱：蜂蜜苹果饮

　　食材：

　　苹果2个、小红枣10颗、水适量

　　做法：

　　1、苹果洗干净后，切成小块，去掉苹果籽。

　　2、锅中放入适量的水，水煮开后放入苹果。

　　3、然后加入红枣，用大火煮沸，盖上锅盖，中火煮5-7分钟。

　　4、将煮好的苹果饮盛出，放温时即可饮用。

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橙子煮着吃：缓解咳嗽

　　秋季气候干燥，容易引起咳嗽，这个时候可以吃蒸橙子来缓解咳嗽的症状。不过这道蒸橙子适合于由肺燥引起的热咳，对于由外感风寒引起的寒咳则不适合了。

　　推荐食谱：盐蒸橙子

　　食材：

　　橙子1个、盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、将橙子洗干净之后，从橙子上部1/4处切开。

　　2、放入少许盐，用筷子在橙肉戳几下，再将橙子盖好。

　　3、将橙子放在碗中，隔水炖15分钟，然后取出，食用橙肉即可。

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梨子煮着吃：润燥清火

　　秋天吃梨子是再好不过的选择了。秋干物燥，吃点梨子可以为孩子润肺、去火，对于缓解多数秋季不适都有很好的帮助。不过，梨子性寒凉，所以想吃多点梨子的话，煮着吃就不错了。煮后的梨子寒性降低，润燥去火的功效也会增强。

　　推荐食谱：生梨百合汤

　　食材：

　　鸭梨1个、鲜百合15克、冰糖5克

　　做法：

　　1、将鸭梨洗干净，然后去皮去核，切成块。

　　2、将百合洗干净，然后掰成小片。

　　3、将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升的水。

　　4、用大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。

　　5、然后放入冰糖，等到冰糖融化即可。