吃什么增强免疫力

　　我们周围的环境中是存在很多病毒和细菌的，但是身体之所以没有被感染患病，是因为人体免疫细胞会吞噬这些入侵者，保护身体的正常运行，所以免疫力降低的话，人体是很容易患病的，那么吃什么增强免疫力你知道吗?

吃什么增强免疫力

　　1、香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、深水鱼相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

　　3、菠菜属于是常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

　　4、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

　　5、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。

　　6、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。

免疫力低下怎么调理

　　免疫力低下要先看原因，如果有贫血或者营养不良，可以导致继发性的免疫力下降。艾滋病等疾病则可以导致活动性免疫缺陷，另外有些人本身会有抵抗力低下。需要检查血常规和艾滋病抗体来判断，如果有贫血，可以用阿胶和肝精补血素等药物治疗。艾滋病可以做抗病毒治疗。普通的免疫功能下降，可以试试用左旋咪唑提高抵抗力。

　　免疫力低下的人群先得要保证充足的睡眠、休息，在饮食方面营养要均衡、种类要丰富，可以多适当的摄入一些鸡鸭鱼、瘦肉、蛋、豆制品等，平时可以增加一些户外的体育锻炼，这样也可以提高机体的免疫力，同时可以服用一些增强免疫力的药物，比如蛋白质粉转因子口服液。可以多做做运动，比如篮球，游泳等，增强的身体素质，提高抵抗力，每天保证充足的睡眠。