一年之计在于春。春天是一个万物复苏的季节,草长莺飞,风和日丽。在一年的春天里,麻麻们是否规划好了春天的美食计划呢?
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春季是一个养生的好时机,是孩子长高的最好季节,是一家人踏青郊游的好时节,但春困君也一个烦人的家伙,春季减膘也是迫在眉睫……
麻麻们可知道?春季宝贝长高该吃啥?神马食物最养生?零食哪家强?减膘有哪些神器?郊游美食吃神马?嗯,别急,接下来小编即将为大家拟定一个春天的美食计划,从育儿、零食、养生、郊游、塑身这几个方面为麻麻们出谋划策,快来涨姿势吧。
春季是孩子长高的最好季节,父母安排好宝宝的饮食,能有效帮助宝宝长高,补充身体所需的各种营养物质。那么宝宝长高吃什么好呢?哪些美食能挑逗孩子的味蕾又营养健康?试试小编给你推荐的几款春季长高食谱吧。
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春季长高食谱:三豆拌黄瓜、排骨炖山药、鲫鱼豆腐汤、荷塘三宝、童趣手工南瓜饼干、咖喱鳕鱼杂蔬煲
营养指数:★★★★★
春天是宝宝加速生长发育的季节,富含钙质、维生素、DHA的食品,就让孩子们尽情地享用吧!而且味道极佳哦!
荷塘三宝做法:
原料:莲藕、莲子、菱角、姜末、红椒末、盐
1、鲜莲子去掉绿衣,留莲子备用;
2、莲藕去皮洗净后切成小块备用;
3、菱角一切为二备用;
4、锅中烧热油,将姜末、红椒末放入爆香,放入菱角翻炒2分钟,然后放入莲藕继续翻炒2分钟,最后放入莲子调入适量的盐即可出锅。
春季易犯困,为了预防疲劳综合征,不仅要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力,而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物,以中和体内酸性环境,达到消除疲劳的效果。那么在我们工作压力过大,感到疲劳时不妨来点“小零食”,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢。
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推荐食物:饼干、巧克力、干果、奶制品
能量指数:★★★★★
选择这些零食,可不单单是为了爽口,甘美可口之余又富含维生素,还可以帮忙提神醒脑,赶走春困,帮助身体健康呢。
巧克力核桃饼做法:
原料:低面75克、黄油34克、鸡蛋20克、糖粉37克、核桃仁50克
1、黄油室温软化后加入糖粉,打速打匀,无需打发;
2、分两次加入蛋液,蛋液打匀后筛入低粉和可可粉;
3、将面油混合后加入核桃碎,带上一次性手套,用手揉成面团;
4、和成面团后盖上保鲜膜,入冰箱冷却30分钟;
5、将面团擀成7mm左右的厚度,用刀切去四周,切成7mm左右宽度的条;
6、码在烤盘中,最后垫上烤盘纸入预热好的烤箱180度15分钟即可。
春季应多吃清淡食物,适当进补,少酸多甘健脾滋肝。要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。适当选用一些补品如海参、龟肉、蟹肉、银耳,吃些养肝的食物如春笋。
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推荐食物:饼干、巧克力、干果、奶制品、春笋
养生指数:★★★★★
春天食谱,材源丰富,正是大地回春鲜味丛生的时节。时鲜食材搭配茶叶、干果、滋补品、不仅可享口舌之福,更能保你春日体健无忧。
口味莴笋条做法:
原料:莴笋500g,小米辣适量,姜适量,蒜适量,油5g,味椒盐5g,味精2g,蒸鱼豉油5ml
1、莴笋去老皮,切8cm长段,再改刀为长条;
2、青红小米辣切圈,姜切丝,蒜切片;
3、坐锅烧水,加少许盐、油,下莴笋条过水;
4、坐锅起油,下姜蒜爆香;
5、下莴笋条,加味精翻炒1分钟;
6、下小米辣,撒味椒盐,翻炒1分钟;
7、淋蒸鱼豉油,翻炒出香,起锅即可。
烟花三月,万物俱生。人们禁不住去拥抱大自然,踏青、郊游。亲近大自然享受春日里的阳光,和家人一起到郊外去踏青尝春鲜是一件美妙幸福的事。那么,郊游吃什么好?当然少不了萌趣的春游便当啦。此外,还可以带一些宝贝爱吃的小零食。
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推荐食物:可爱diy便当、鲜蔬三文治、饭团
美味指数:★★★★★
郊游外出,除了烧烤食材,还可以带上些来自海内外的零食、水果,品种五花八门,外形缤纷靓丽,在田间野外更生姿彩。
可爱养生饭团做法:
1、毛豆和鸡蛋放锅中一起煮,放少许盐,开锅后煮10分钟;
2、锅中另加水,放玉米粒煮熟,拣去杂质,放干锅中炒熟备用;
3、毛豆挤出豆子,把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黄碎和黑芝麻依次放入米饭中,适量盐﹑醋和香油进去;
4、筷子把米饭搅拌均匀,剪一块保鲜膜铺在左手上,右手盛一勺米饭放保鲜膜上;
5、保鲜膜勒紧,用掌心把饭团揉成圆形的,倒出即可,依次把剩下的米饭揉成一个个饭团。
三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。这是个神奇的规律,麻麻们准备好了春季塑身计划吗?减肥要管住嘴迈开腿不是吗?适当吃些食物有助于塑身哦!
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塑身指数:★★★★☆
蜂蜜红枣茶的做法:
1.将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开,转小火煮至水分蒸发,红枣烂软;
2.用打蛋器将红枣捣碎,放凉;
3.将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;
4.加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀,放入冰箱中冷藏即可;
5.吃时取适量蜂蜜红枣,用温水调匀饮用即可,也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。
得当的食谱不仅可以帮助消脂纤体,而且本身就是绝好的美味和健康食品。塑身之一,塑身之余,醒目、养身、怡口全不误。
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