断奶之后胃口大 如何控制食欲

　　怀孕期间，女人们终于找到了一个可以让自己放开肚皮吃的理由——为了孩子，多吃一点。早餐、点心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天几顿，一顿也不能落下。

　　怀孕期间的好胃口，那可是健康身体和健康BB的保证。孩子吃奶期间，女人安慰自己，只有自己吃得好，孩子才能吃得饱。可断奶后，这惊人的好胃口却让女人烦恼：再这样吃下，分分钟吃成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林”。为什么断奶后胃口仍然这么大呢？

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一、哺乳期吃得多，胃口大

　　1. 饥饿感与有食欲是两码事

　　很多人都误以为，饥饿就是有食欲，其实它们是两码事，一个是内在的需要，一个是外界的诱惑。当我们的胃里没有食物可以消化的时候，胃就会以最直接的方法——咕噜咕噜叫，来传递一个信息：“快吃东西吧！”这种就叫饥饿，是由体内刺激而产生的。

　　而当我们看到一些漂亮的美食图片或闻到香喷喷的饭菜香时，忍不住垂涎三尺，恨不得立刻把它吃进嘴里。这种通过香喷喷的气味、光鲜的外表或诱人的色彩来“勾引”人们肚子里的馋虫的，是外界影响，从而使人产生食欲。

　　俗话说“人是铁饭是钢”，要是肚子是真的饿了，解决对策只有一个——吃。但如果你的定力不够，被那些美味佳肴的“外表”迷惑了，那就有可能会吃得过多。对照这两个标准来检查一下自己，你是因为要生存而吃，还是被“诱惑”而吃呢？　　 

　　2. 哺乳期胃口大，就是想吃东西

　　有些新妈在哺乳期里总是疯狂地馋，疯狂地想吃东西，而且老感觉自己像“饿鬼”一样，一天吃的东西没有小山高，也有土堆高了。面对如此疯狂的自己，有些新妈忍不住怀疑自己：我是猪吗？不然为什么如此能吃呢？

　　其实在哺乳期胃口好，是正常的现象，因为只有足够的食物才能让新妈有力气去应付每天的生活。

　　你想想，新妈每天要照顾宝宝，还要当“全自动纯天然无污染”的奶瓶，如果没有摄取足够的营养，哪来的奶水？哪来的精力？所以在这种情况下，新妈的食量相对比较大，而且还不挑食，给到什么吃什么。

　　在哺乳期内，新妈吃进去的是为两个人供应营养的，吃得多一点那是无可厚非的。而且在生完宝宝后，子宫逐渐恢复到正常的大小和正常的位置，再也不会顶着胃。这样一来，胃就可以重新“舒展”开来，当然容量也就变大了。　　 

二、 断奶后胃口大，究竟是为啥呢

　　断奶后，许多新妈因受到荷尔蒙变化的影响，食欲会有所下降，但有一部分新妈却不是这样，依然胃口大如牛。为什么出现这种“逆天”行为？这对于正在与身体上的肥肉做斗争的新妈来说，这种好胃口并不是一个好消息。

　　常听人说，吃得太多会把胃撑大。断奶后食欲还这么好，难道是胃真的被撑大了？

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　　好食欲很有可能是“撑”出来的

　　没错，新妈的好食欲很有可能是“撑”出来的。胃本来是非常有弹性的，食物进入胃里后，因为胃壁有伸缩性，胃的体积就会慢慢变大。在食物的拉扯下，胃壁变薄，所以胃在空着的时候与装满食物时，体积大小是不一样的。

　　如果每天都吃很多东西，就会使胃经常处于一种被撑大的状态。新妈回想一下，怀孕和哺乳期间，那一包包零食、一堆堆补品，那是真实被吃进去的啊，它们不仅转化了营养，对撑大胃容量也是“功不可没”。之前要来个三大碗才能把胃撑满，现在如果只吃一碗，胃肯定还有空余空间，那就会觉得没吃饱，就有想吃东西的冲动了。

　　情绪不佳也能导致吃得多

　　另外一种可能就是情绪不佳引起的。如果是刚断奶时，孩子哇哇哭个不停，新妈因为缺少宝宝吮吸，体内的荷尔蒙也会发生改变，这些情况加起来有可能会新妈感到烦躁或引起其他负面情绪。

　　这些情绪可能会引起胃火旺盛，从而使大脑中管吃的那条神经出现异常亢奋的情况，对大脑不停地发出错误的指示：“快吃东西！快吃东西！”人体“司令部”都已经下命令了，嘴巴肯定就得执行啦。

　　食欲异常变大，小心某些疾病

　　还有一种可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，也会出现食欲增强的情况，不但吃得多，体重反而还会下降。如果新妈出现这种情况，那就得及时去医院检查治疗了。

三、控制食欲法：穴位按摩篇

　　美食当前，谁不垂涎三尺？何况那些“万恶”的厨师、摄影师把那些食物做得那么香、拍得那么美，让人食指大动，仿佛在对每个人说：“来吧，来吧，快来吃我吧！”

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　　停！新妈，别再“沦陷”下去了。正所谓no zuo no die，如果再这样吃下去，等你身上长出肥膘、被大家戏称为“胖美人”的时候，哭也没有用了。所以，来学几招“点穴”招数，当食欲突袭你的时候，你就可以这样击退它！

　　招数一：食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。

　　招数二：压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　招数三：按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。

　　招数四：手掌心互压。如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增，可用两个掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，这样有助于消除紧张情绪。

四、控制食欲法：日常饮食篇

　　想要控制无比大的胃口，在日常饮食上也有一些小窍门，妈咪们不妨来看一看：

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　　方法一：吃东西前先喝水

　　如果胃真是被撑大了，那我们也可以耍点小计谋，骗一骗“胃先生”。吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦！

　　方法二：解馋零食要选对

　　我们也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有许多好处的，如补充一些身体所需的维生素和矿物质等。不过要选一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点，那些可是“垃圾食品”啊！

　　方法三：清淡饮食很重要

　　重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。你想一想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下？这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦！

　　方法四：食欲太好吃点糖

　　有人曾做过一个实验，让一组人在餐前吃一点葡萄糖，结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人，没想到它是“卧底”，糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱。

　　不过这个办法你得谨慎使用：只需要吃一点点糖就能控制食欲了，千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。

四、控制食欲法：居家生活篇

　　除了以上种种，新妈咪想要瘦成闪电，食量小一点，从饮食习惯和生活习惯上也要多注意。

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　　细嚼慢咽

　　如果吃东西的速度过快，把大量食物一股脑儿地塞进胃里，而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，你还误以为自己还没吃饱，继续往嘴里塞，那样胃能不被撑大吗？

　　所以吃东西时慢一点，最好能嚼上二三十口，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。再说啦，如果在外面吃饭，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被别人看着吃吧，那就只能放下筷子啦。这样无形中也是控制了食量嘛！

　　零食少买

　　当家里的零食堆得像小山似的，品种多得像星星似的，在这种环境下来谈控制食欲，似乎太不牢靠。面对这么多诱惑，谁能有足够的定力呢？不买零食，那想吃也没得吃了。如果为了买一包薯片，你还得化个妆打扮一下，估计想吃的心思也就断了。

　　美食别看

　　俗话说“眼不见为净”，那些美食就是通过其外表的“糖衣炮弹”来不断轰炸你，让你心痒嘴巴馋。所以要控制食欲，那就把美食给“封杀”了吧！

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