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四种营养食物 帮孕妈赶走春困

1缓解春困食物:蜂蜜回顶部

  正所谓“春困秋乏”,春天到来,人很容易犯困,再加上孕妈咪的肚子里多了一个宝宝,就更加提不起劲了。想要缓解春困,孕妈咪不妨试试这4种营养食物:蜂蜜、鸡汤、山药、荸荠。小编即将为您一一道来哦!

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图片来源于太平洋亲子网

缓解春困食物:蜂蜜

  唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽便秘。蜂蜜味甘、性平和,是很好的润燥食物,同时还能有效防止春困产生。

  推荐食谱雪梨蜂蜜苦瓜

  材料:

  苦瓜一根,雪梨一个,蜂蜜一勺,凉开水两勺。

  做法:

  1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下,这样做出的苦瓜汁味道没那么苦,苦瓜洗净后对半切开,用勺子将瓜子和瓜瓤去掉,将苦瓜切成小块。

  2、然后放入搅拌机中,加两勺水打成汁。

  3、如果是带滤网的料理机可以直接取汁,如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。

  4、雪梨去皮切成小块。将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。

  5、用同样的方法滤出雪梨果汁。将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可,如果还觉得苦,可以多加一点蜂蜜。

2缓解春困食物:鸡汤回顶部

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缓解春困食物:

  中国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,既要做到养阳补阳,又要温和进补,才能有效预防春困。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多,更为性热,所以仔鸡汤更适合春季饮用。

  推荐食谱苹果百合仔鸡汤

  材料:仔鸡1只,苹果1个,干百合30g,红枣8g,盐、、姜各适量。

  做法:

  1、苹果切开,去核;百合用温泡开。

  2、仔鸡洗净,放入砂锅中。

  3、放入葱、姜片,大火烧开。

  4、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。

  5、然后放入苹果,再煲30分钟,加入少量盐调味即可。

3缓解春困食物:山药回顶部

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缓解春困食物:山药

  山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带黏性,生熟均可食用,有益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今,无论治病或是强身,山药都是首选之一。孕妈咪多吃山药,可以缓解身体疲劳,精神倍增。山药烹制起来也很方便,可以配枸杞子,或将其与米饭放在一起蒸,都是不错的选择。

  推荐食谱:山药炒

  材料:山药300g,鸡胸肉200g,青红甜椒20g,耗3g,姜1g,白醋、油、盐各适量。

  做法:

  1、山药去皮切丁,用开加几滴白醋焯一下,捞起用凉水过凉,沥干水分。

  2、把青红甜椒洗净,切小段。

  3、鸡胸肉切小丁,姜切末。

  4、热锅凉油,加姜末、鸡胸肉翻炒。

  5、鸡胸肉开始发白时,加青红甜椒,炒均匀。

  6、加山药丁、盐翻炒一会儿,加入耗油,翻炒均匀即可出锅。

4缓解春困食物:荸荠回顶部

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缓解春困食物:荸荠

  荸荠肉质洁白,味甜多汁、清脆可口,自古有“地下雪梨”之誉,又被视为“江南人参”,能用来益气安中,开胃消食,除热生津。孕妈咪多吃山药,能振奋精神,解除疲乏。

  推荐食谱银耳荸荠雪

  材料:干银耳15g,荸荠100g,雪梨100g,冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳放入锅中,倒入冷浸泡1小时。

  2、雪梨去皮去核切成块,荸荠去皮切成块。

  3、将泡好的银耳洗净,撕成小朵后加入适量的清水,再加入冰糖。

  4、大火煮开后,调成小火,炖煮40分钟。

  5、加入雪梨和荸荠,再煮至20分钟即可关火。

5赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招回顶部

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图片来源于华盖

赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招

  要想赶走春困,孕妈咪除了常吃以上4种食物外,还要注意培养合理的饮食习惯。下面,小编就告诉各位妈咪春季饮食的4大妙招,可以有效帮助您预防春困哦!

  妙招1:早餐要摄取较多的热量孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  妙招2:饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  妙招3:摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  妙招4:常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子香蕉苹果中都富含这种矿物质。

  另外,春暖大地,在天气好的时候,孕妈不妨到公园里走走,不但可以解决春困,还有利于您的身心健康。

 

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来源:pcbaby2013-03-05 16:14:08
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