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淡菜香菇粥
淡菜蛋白质含量高达59％，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7％，且大多是不饱和脂肪酸。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等，吃淡菜有助于补充多种营养物质。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 大米 100克
- 干香菇 4朵
- 淡菜 30克
- 盐 1茶匙
- 姜 3片
- 葱 1根
- 食用油 1茶匙
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