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莲子木耳粥

莲子和黑木耳都富含铁质和钙质，有助于强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能促进钙质的吸收。
宜忌人群

推荐

  • 备孕
  • 孕期
  • 月子/产后
  • 儿童

忌食

  • 婴儿
用料
大米 3/4量米杯
莲子 50克
黑木耳 （干）15克
水 6量米杯
盐 1/4茶匙
葱 1/2根
香菜 1根
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