儿童补血补气食谱大全

菠菜牛肉粥

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。

葡萄优格

这道葡萄加酸奶的搭配可以开胃，促进肠胃蠕动，并有增强免疫力、预防感冒、补血养气的功效。

葡萄橘子汁

橘子富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成，促进人体对铁的吸收，有助于预防贫血，提高抵抗力。而葡萄中的醇类物质，则具有杀菌的功效。

椰香水果沙拉

椰汁及椰肉含大量蛋白质、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等，具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。

向日葵水果吐司

这道向日葵水果吐司，造型可爱，一看就让小朋友很有胃口。而且将健康的吐司片和水果结合起来，是孩子加餐点心不错的选择。

蛋黄粥

鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲；病后体虚，营养不良。

茶树菇炖排骨汤

茶树菇富含蛋白质、B族维生素、铁等营养素，有强健脾胃、增强人体防病能力的功效，还能缓忧虑和紧张的情绪。

草莓奶昔

草莓含有大量的维生素C，能促进人体对铁的吸收，而且有助于人体提高免疫力。

玉米枸杞粥

枸杞有明目、提高免疫力、保护肝脏的作用，能提高人体活力、抵抗疲劳。

椰子树果盘

用各种水果摆出可爱的拼盘，既能实现食材的多样性，也不怕摄入过量，有助补充维生素。

蛋黄南瓜小米粥

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

菠菜炒猪肝

菠菜中含有叶酸，有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富，经常食用有补血的作用，可预防贫血。

草莓甜蜜蜜

草莓含有大量的维生素C，能促进人体对铁的吸收，而且有助于人体提高免疫力。

芋头银耳粥

芋头中的黏液蛋白被人体吸收后，能增强抵抗力，保持身体健康。

菠萝葡萄蜜茶

菠萝含有帮助蛋白质分解的凤梨酵素，以及丰富的膳食纤维，能排除肠道毒素。葡萄则有补血、养护皮肤的功效。