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宝宝贫血食谱大全

小儿营养性贫血,一是饮食中缺乏铁质引起的小细胞性贫血,二是机体内因缺乏叶酸、维生素B1:引起的大细胞性贫血。怎样预防宝宝在生长发育的过程中出现贫血的情况呢?如果宝宝已经贫血吃什么好呢?精选补血食谱,帮助宝宝防治贫血,让宝宝吃得营养又健康。
注意事项

  • 添加含铁丰富的食物;
  • 在医生指导不服用铁剂及维生素C、E等。

  • 忌食茶、咖啡等饮品。
食谱推荐
菠菜丸子汤

菠菜丸子汤

菠菜中所含的胡萝卜素,在宝宝体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。烹饪菠菜之前最好焯过水,以去掉鞣酸。

韩式拌饭

韩式拌饭

牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

鸡蛋黄瓜沙拉

鸡蛋黄瓜沙拉

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外,黄瓜还可美容:黄瓜平和除湿,可以收敛和消除皮肤皱纹,对皮肤较黑的人效果尤佳。

核桃红枣米糊

核桃红枣米糊

红枣属于补血的药物和食物,它含有丰富的维生素C,可增强身体的抵抗力,还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃,保护脑部,降低自身胆固醇,可以润泽肌肤,吃出好气色哦。

全麦红枣饭

全麦红枣饭

燕麦、荞麦等五谷杂粮,含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分,可缓解情绪,并对夜间盗汗有一定的缓解作用。

肉末炒丝瓜

肉末炒丝瓜

丝瓜含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类,所含的膳食纤维和多醣体,可以清除肠壁杂质、帮助消化、改善便秘。

红枣蜂蜜柚子茶

红枣蜂蜜柚子茶

柚子含有丰富的维生素,有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,清甜多汁,果味清香。

紫米丸子

紫米丸子

紫米含有人体所需的氨基酸成分,具有滋阴补肾、健脾的功效,其膳食纤维还可以调理肠胃。

红枣百合蒸南瓜

红枣百合蒸南瓜

软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩,有效帮助人体补充营养,恢复身体。南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。

蚂蚁上树

蚂蚁上树

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。

生鱼红枣汤

生鱼红枣汤

此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也很高,人体消化吸收率可达96%,并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。

爱心枣泥山药糕

爱心枣泥山药糕

枣泥的香甜细滑,含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,山药清热,解毒。治温病发热,热毒血痢,痈疡,肿毒,瘰疬,痔漏。

樱桃蓝莓沙拉

樱桃蓝莓沙拉

蓝莓中含有的花青素,对于眼睛经常干涩、发痒、视力减退等症状,具有一定的食疗功效,樱桃富含铁,可补充体内铁元素需求量,促进血红蛋白再生,对防治缺铁性贫血有一定帮助。

补铁猪血汤

补铁猪血汤

这道补铁猪血汤有补血润肝的作用,猪血中含有大量的铁质,对缺铁性贫血有一定的缓解作用。

黑木耳炒肉丝

黑木耳炒肉丝

黑木耳富含膳食纤维和维生素、矿物质,能促进长尾蠕动。黄瓜营养丰富,猪肉是优质蛋白质来源,同时富含的铁有助于预防贫血。

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