孕中期睡姿

很多人都知道，睡姿对于正在处于妊娠期的女性来说是非常重要的，而孕中期的睡姿却很常被忽略。那么，孕中期注意睡姿的原因有哪些呢？孕中期，即怀孕孕十三周到二十七周的这一段时间。在这时，虽然胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，但是如果不注意睡姿的话，还是会对胎儿造成影响。

女性怀孕后，子宫的容积由还没有怀孕时候的5毫升增至宝宝足月时候的5000毫升，而子宫的重量也会相应地增加，由没有怀孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。一般到了第五个月，或者是进入第28周以后，因为子宫逐渐增大了，而且肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也会发生变化，所以这个时间段的睡姿等均与怀孕前、孕早期不同，此时的睡姿活动会受到限制。

随着子宫和宝宝的长大，孕妇的睡姿就会显得越来越重要，而如果使用了错误的睡姿的话，会使孕妇腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠的晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。所以说，如果不注意睡姿的话，造成的后果可以是很严重的。

孕妇处在孕中期的时候，肚子渐渐隆起，而很多孕妇为了不挤压到胎儿，会采取仰卧这一睡姿，那么，很多人想问，孕中期睡姿仰卧好吗？事实上，孕中期最好不要采用仰卧的睡姿来睡觉，这一时期睡觉的姿势是会直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧，这一姿势会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。

如果经常孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉，子宫后方的腹主动脉将会受到压迫，从而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能会影响肾脏的血液供应，血流减慢，尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐以及新陈代谢产生的有毒物质就不能及时地排出，从而可能会引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重的时候还可能会发生抽搐、昏迷等的症状，甚至危及生命。

此外，孕妇如果仰卧睡觉的话，还可能会压迫子宫后方的下腔静脉，进而使回流心脏血液减少，影响大脑的血液，氧气供应不足，此时孕妇就会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等的不适症状。所以说，孕妇最好不要采用仰卧的姿势睡觉。

我们都知道，孕中期时候的睡姿大有讲究，如果稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿。那么，孕中期适合什么睡姿呢？

事实上，孕中期最适合的睡姿就是左侧卧，如果采用仰卧的话，整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上，而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇如果采取左侧卧的话，可以使右旋转的子宫向左方移位，从未可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，进而改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧可使治疗取得更好效果。

此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。

我们都知道，随着孕妇肚子的增大，睡觉会越来越麻烦，睡眠质量也会越来越差。那么，很多人都想知道，孕中期如何睡更舒服？事实上，如果想要睡得更加舒服的话，孕中期的孕妇可以采用左侧卧这一睡姿来睡觉，这样的话对孕妇以及胎儿比较都有利，而且这个睡姿有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠，还能减轻或者是增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

此外，孕妇想要提高睡眠质量的话，不仅靠调整睡姿，也要注意床上用品的舒适度，还可以选购一些特别为孕妇设计的床上用品，以减少睡觉时因为肚子太大等的原因造成的劳累。所以，孕妇睡觉所用的床垫最好不要太软，硬一点的会比较好，枕头的高低也要适宜。此外，随着孕期的进展，孕妈咪的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护，所以孕妇可以选购那些根据科学理论设计的舒适靠垫，其具有流线型的外观，不仅可以完全贴合孕妈妈腰部的曲线，而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。还有其他的如侧睡夹垫等的产品也可以看实际情况进行选购。