宝宝怎么吃才有营养

　　宝宝的饮食一直都是家长们最关心的事情，从配方奶粉到辅食，家长们需要考虑到宝宝所需要的营养，只有让宝宝在日常饮食中摄取足够的营养才可以健康成长。但究竟宝宝怎么吃才有营养呢？

　　1、宝宝怎么吃才有营养

　　·选择容易消化吸收的优质奶粉

　　对于无法母乳喂养或纯母乳喂养的宝宝，怎么吃才能摄取到足够的营养呢？那就是为宝宝选择一罐接近母乳配方、营养容易消化吸收的优质奶粉。一款优质的奶粉不仅要营养丰富，配方均衡合理，含有能够促进大脑发育的DHA、亲和人体的α-乳清蛋白等营养成分，而且还要好消化易吸收，如合生元最新推出的SN-2 PLUS™亲和均衡配方奶粉，拥有舒适宝宝肠胃道的功效，帮助宝宝成就吸收好、情绪佳、长得高、体质好、学得快的5大黄金成长表现。

　　据介绍，SN-2 PLUS™亲和均衡配方将饱和脂肪酸在Sn-2位上的比例突破性地提高到了40%以上，与母乳的脂肪结构更加接近，全面亲和宝宝的小肠胃，减少便秘的情况，减少宝宝75%的哭闹，让宝宝肠道舒适，情绪佳。为了全面支持宝宝的健康成长，SN-2 PLUS™亲和均衡配方中还特别添加了益生菌和DHA等营养成分，能帮助宝宝建立健康的肠道环境，增强宝宝免疫力。

　　·辅食添加要得当

　　添加辅食时间应符合婴儿生理特点，过早添加不适合消化的辅食，会造成婴儿的消化功能紊乱，辅食添加过晚，会使婴儿营养缺乏，同时不利于培养婴儿吃固体食物的能力。添加的品种由一种到多种，先试一种辅食，过3天至1星期后，如婴儿没有消化不良或过敏反应再添加第二种辅食品;添加的数量由少量到多量，待婴儿对一种食品耐受后逐渐加量，以免引起消化功能紊乱。食物的制作应精细、从流质开始，逐步过渡到半流，再逐步到固体食物，让婴儿有个适应过程。

　　·零食分级合理吃

　　孩子不是不能吃零食，但要对零食进行分类。低糖、低脂、低盐的食品，各种蔬果、薯类、奶制品等属于“绿灯级”食品，可每天食用一点;含较高热量、脂肪、盐分、糖的食品，如巧克力、奶酪、盐焗、果脯、薯片等，属于“黄灯级”，可每周食用几次;而油炸的快餐、水果罐头、炼乳，添加糖类和色素的食品，则属于“红灯级”，每周只能食用一次或更少。

　　每个宝宝的体质不同，对饮食的需求量也不同。因此，宝宝的饮食应该达到多少才算标准，其实都只是一个建议，具体情况还要视个人差异而定。

　　2、宝宝辅食营养食谱

　　·小米山药粥

　　原料：鲜山药，小米，白糖。

　　做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

　　功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

　　·胡萝卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣，胡萝卜

　　做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　功效：消食化滞，健脾止痢。

　　·八宝粥

　　原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量

　　做法：将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。

　　功效：全面补充营养素，强身健脑。

　　·鱼肉松粥

　　原料：大米，鱼肉松，菠菜

　　做法：将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　功效：补充蛋白质和钙质。