孕妈咪是家里的一级保护对象,衣食住行样样都有“特权”,尤其是饮食营养上更是备受呵护。怀孕期间,准妈妈对营养的需求量会有比较明显的增加,虽然已经“一个口吃两份饭”,但口味的变化、妊娠反应等等,还是会让不少孕妈咪缺乏营养。
一般情况下,孕期要补充的营养有叶酸、维生素、钙铁锌等等,但这些营养品不能滥补,适时适量地补充非常重要。
1.叶酸补充剂
补充时机:备孕期-怀孕3个月
孕妈咪摄入充足的叶酸,可以降低宝宝出生缺陷的风险,需要在孕前3个月一直持续服用至怀孕3个月。
2.钙制剂
补充时机:孕5个月-孕8个月
孕妇是比较容易缺钙的群体,随着胎儿的成长需要补充的钙就越多。孕早、中、晚期每日适宜摄入的钙量分别是800mg/100mg/1200mg。孕早期正常饮食加上孕妇奶粉/鲜奶,基本可以满足钙需求。孕中晚期则需要服用钙制剂进行补充。
3.复合维生素片
补充时机:孕中、晚期
大部分人都知道孕期要补充叶酸,但孕期要补充的维生素远不止这些:维生素A、B族、C、D、E一样都不能少。孕妈咪要选择专门为孕妇设计的复合维生素片。由于每个孕妇的饮食都有所不同,因此营养状况也会不一样,最好在医生指导下补充合适的营养素。
叶酸片产品很多,以下小编选取了PCbaby用品库中最受好评的两款叶酸片产品进行分析对比。
小编点评:
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妈咪每日适宜摄入600ug叶酸。根据以上两款产品的使用说明,正确服用基本可以满足叶酸补充。
需要注意的是,服用叶酸要在医生指导下进行选择孕妇专用的叶酸片产品。普通的叶酸片每篇含有5mg叶酸,是用于治疗使用的。对于孕妇来说,远远超出了需求量,反而会对胎儿照成伤害。
1.优生妈咪叶酸多维营养素片
2.斯利安叶酸片
目前市面上的孕妇钙片产品主要有3类,无机钙片、有机酸钙片、有机钙片。
孕妇钙片种类 | |||||
种类 | 无机钙片 | 有机酸钙片 | 有机钙片 | ||
常见钙源 | 碳酸钙 | 葡萄糖酸钙片/乳酸钙片 | 氨基酸螯合钙 | ||
优点 | 含钙量高、钙源稳定 | 吸收利用率好,刺激小 | 含钙量高、吸收好 | ||
缺点 | 吸收利用率低、对肠道刺激 | 含钙量低 | - | ||
制表:太平洋亲子网 |
小编点评:
有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。推荐一款这类钙制剂就是乐力复合氨基酸螯合钙胶囊。
乐力复合氨基酸螯合钙胶囊
Tips:孕期喝孕妇奶粉或鲜奶也是很好的补钙方式,另外,不要忘了适当晒晒太阳,促进钙吸收。
正如开篇所提到的,孕妈咪要选择专门为孕妇设计的复合维生素片。每个孕妇的饮食都有所不同,因此营养状况也会不一样,最好在医生指导下补充合适的营养素。
在选够复合维生素片时还要注意看清楚产品上标准的各成分含量情况。
小编热荐:玛特纳复方多维元素片
这款是制药世家惠氏旗下的产品,富含维生素和矿物质,从用户反馈来看,怀孕的妈妈使用玛特纳复方多维元素片的比较多,评价都相当好。
从维生素和矿物质的种类和含量来看,这款产品含有23种维生素和矿物质,种类比较齐全。从价格来看,每日消费1.4元,比较实惠。
你好,大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上,而且通常是在怀孕中后期出现,因为这时候,为适应腹中胎儿生长发育的需求,孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。可以每晚临睡前,仰卧在床上,将两手上抹上按摩油,然后捧住胎儿,按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩10次。刚开始一周最多3次,一个月后就开始每天都坚持,每次时间在5-10分钟。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
根据您的描述,这种情况下,建议保持生活尽量规律,经常淋浴保持皮肤干净,避免吃辛辣刺激性食物,同时可以应用糖皮质素类激素对严重的妊娠痒疹有较好疗效的。
主任医师 广州医学院荔湾医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...