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一“补”到位 孕期营养大课堂

  孕妈咪是家里的一级保护对象,衣食住行样样都有“特权”,尤其是饮食营养上更是备受呵护。怀孕期间,准妈妈对营养的需求量会有比较明显的增加,虽然已经“一个口吃两份饭”,但口味的变化、妊娠反应等等,还是会让不少孕妈咪缺乏营养。

  一般情况下,孕期要补充的营养有叶酸、维生素、钙铁锌等等,但这些营养品不能滥补,适时适量地补充非常重要。

 孕期要买哪些营养品

孕期营养品“必修课”

  1.叶酸补充剂

  补充时机:备孕期-怀孕3个月

  孕妈咪摄入充足的叶酸,可以降低宝宝出生缺陷的风险,需要在孕前3个月一直持续服用至怀孕3个月。

  2.钙制剂

  补充时机:孕5个月-孕8个月

  孕妇是比较容易缺钙的群体,随着胎儿的成长需要补充的钙就越多。孕早、中、晚期每日适宜摄入的钙量分别是800mg/100mg/1200mg。孕早期正常饮食加上孕妇奶粉/鲜奶,基本可以满足钙需求。孕中晚期则需要服用钙制剂进行补充。

  3.复合维生素

  补充时机:孕中、晚期

  大部分人都知道孕期要补充叶酸,但孕期要补充的维生素远不止这些:维生素A、B族、C、D、E一样都不能少。孕妈咪要选择专门为孕妇设计的复合维生素片。由于每个孕妇的饮食都有所不同,因此营养状况也会不一样,最好在医生指导下补充合适的营养素。

来源:pcbaby2012-07-09 17:22:00
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