产后宝妈吃什么牌子钙，产后例假什么时候到

　　怀孕后期，有的妈妈因为出现腿部抽筋的情况，因此被医生要求吃钙片。其实，产后妈妈们也需要补钙，因为这不仅提高自己身体素质，也能提高乳汁的质量，奶水中的钙物质也能更好的让孩子吸收。那么，产后宝妈吃什么牌子的钙片呢?

产后宝妈吃什么牌子钙

　　产后很多妈妈都会选择母乳喂养，因此对于哺乳妈妈来说就需要补充钙质了，研究发现，乳汁的分泌量越大，所需要的钙也就越大。特别是对于缺钙的妈妈来说就更需要在产后补钙了，产后多久开始吃钙片?产后吃什么比较补钙?

　　产妇是可以吃钙片的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。

　　母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

产后补钙的6种食物

　　豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

　　果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　产后多久开始吃钙片?刚生完孩子不建议立即补钙，可以在生完十五天之后开始补钙，哺乳妈妈在吃钙片的同时可以多吃一些含钙量高的食物，这样可以双管齐下，补充身体所需要的钙质，也能够保证宝宝的哺乳需求和乳汁的营养。