怀孕初期你能喝八宝粥吗?虽然八宝粥含有许多辅助成分,如花生、红枣、龙眼和枸杞,但对于普通人来说,这是一种很好的食物来充饥和早餐,但是对于准妈妈来说,龙眼是你不能吃得更多的成分之一。为什么?那么,怀孕能吃罐装八宝粥吗?
吃八宝粥,但是少吃,不要吃八宝粥罐头。
罐装八宝粥经常含有过多的糖,甚至超过标准。如果孕妇在怀孕期间摄入过多的糖,她们患妊娠期高血糖症的几率会大大增加,这将对你的健康和婴儿的生长发育有害,甚至会在严重情况下危及你和婴儿。
此外,防腐剂经常添加到罐装八宝粥中,这也是一种不健康的成分,会对你的肾脏和肝脏产生不利影响。对你来说,这些不健康的因素应该避免。
因此,孕妇必须记住不要吃罐装八宝粥。一定要自己做饭,这样才能确保配料的新鲜度和安全性,并为你和你的宝宝的健康增加保障。
1、蛋白质含量高的食物
鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好),牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
各种新鲜蔬菜都是非常好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。
3、水果类
水果含有的维生素最多,在胎儿发育过程中必不可少,虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少,但它们制作过程中都易于流失,而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。
4、粗粮
粗粮有玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,早上喝点麦片也不错。
5、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用,而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。
为了预防孕期便秘,妈妈可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
为了预防孕期便秘,女性可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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