孕妈动起来 孕期运动4大好处

　　怀孕时期，日复一日的孕期锻炼，准妈妈会觉得孕期运动就像做家务一样无聊乏味吗?尽管每天适度的孕期锻炼确实很沉闷，但是准妈妈们别放弃孕期运动喔!小编觉得，适度的孕期运动对你和胎儿智力发育都非常有益。

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　　对于准妈妈来说，孕期运动确实有很多好处。

　　孕期运动让准妈妈精力充沛

　　怀孕会让你感到精疲力竭，孕期运动能够让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。而且有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天，完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统，这样你就不那么容易感到疲惫了。同时，锻炼后你的肌肉会变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，你都能轻松应付。

　　准妈妈如果没有任何医疗问题或并发症，应该不需要过于限制自己在孕期的运动，每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。

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　　孕期运动为准妈妈的分娩做准备

　　从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。而且准妈妈身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样，需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计，但通过孕期运动为分娩做准备应该可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子的时间。

　　另外，孕期运动有助于准妈妈顺产。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于顺产。

　　孕期运动让准妈妈心情更加好

　　生孩子是一次改变准妈妈人生的重要经历，它会让你同时拥有欣喜若狂、不知所措和焦虑恐惧的不同感觉。而体育锻炼能提高你体内血清素的水平，这种大脑中的化学物质会影响你的情绪，让你心情愉快。

　　看着自己现在的身材，跟怀孕以前相比，准妈妈心里就会无端生出自卑感。有时候，准妈妈看着自己的腰围膨胀到前所未有的尺寸会让人感到很沮丧。孕期运动能让准妈妈自我感觉更加良好，更容易把体重增加控制在健康范围内。而且，在怀孕期间，准妈妈保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复你怀孕前的美妙身材。

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　　而对于胎儿，准妈妈孕期运动也有很多好处

　　孕期运动防止胎儿过胖

　　适量、适当的运动可以帮助准妈妈消耗过多的热量，一则使准妈妈体重增长不致过快，二则减少生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避免胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。

　　孕期运动促进胎儿发育

　　适量、适当的运动不仅能增加准妈妈自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动也有助于减少孕妈妈身体不适感，让准妈妈心情舒畅，有利于胎儿形成良好的性格。

　　孕期运动让胎儿更聪明

　　适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎儿体内;运动会使羊水摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。