扫清睡眠障碍 让小宝宝乖乖睡

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图片来源于太平洋亲子网

　　每日充分的睡眠，对宝宝生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。而生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍，大约有80%的生长激素是在睡眠中分泌的，所以宝宝睡眠十分重要。但是影响宝宝良好睡眠的原因很多，有环境也有宝宝自身的，不过对付睡觉不踏实的宝宝，我们有绝招，让宝宝“长一寸”。

扫清睡眠障碍

　　问题1：宝宝可以和父母同床睡吗?

　　很多父母都习惯把宝宝放在父母中间睡，以方便随时照顾。但孩子睡觉常常会翻动，许多父母都有这样的经历，如发现孩子睡觉会打转，与父母同睡容易在翻身时候碰到父母，或者父母盖被子的时候可能会不小心压过孩子的口鼻，影响孩子睡眠。

　　助眠技巧：对于宝宝还小的时候，让宝宝尽早与父母分床睡，父母可以把宝宝的床设在家长边上，即方便随时照顾，又能培养孩子独立的能力。

　　问题2：外界的吵声会影响宝宝睡眠吗?

　　宝宝睡眠的生活环境较为吵杂，无论是外面的车流声，或是父母在晚间看电视、敲计算机，都会影响宝宝的睡眠，尤其目前有许多小家庭，会和宝宝睡在同一个房间，更容易吵醒宝宝。

　　助眠技巧：面对这种情况，当宝宝长大一些些了，为了给宝宝更好的安静空间睡眠，我们建议，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量不要和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间，担心宝宝睡眠的时候，就去看看，但是不要制造声音。也可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸爸妈妈可以自己唱歌给宝宝听，替代掉外面的生活噪音，这对宝宝也有安抚的效果。

　　问题3：父母需要和宝宝同时入睡吗?

　　父母的作息时常无法与宝宝配合，像是晚间加班，或者有休闲娱乐活动，或是有亲友来访，宝宝的睡眠就会被打扰。

　　助眠技巧：晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。晚上加班等等活动要远离宝宝的睡眠地点，另外也要培养宝宝良好的睡眠习惯，尽可能让宝宝定时、定床睡觉，不要经常变动孩子睡觉的环境。在熟悉的环境中，孩子会有安全感，睡觉自然踏实。

培养良好睡眠小技巧

　　1、控制灯光

　　可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家指出，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。

　　2、睡前沐浴

　　帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

　　3、调节温度

　　宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，当然，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。

　　4、安抚情绪

　　睡前不要让孩子太兴奋 不要在睡觉前嬉闹和玩耍，因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏，不让孩子看刺激性的电视节目，睡觉之前不要做剧烈运动。

　　5、急催孩子睡觉不可取

　　不要急催孩子睡觉，要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉，否则孩子就会哭闹，不愿上床睡觉。

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