春节放假，健康不罢工!

　　忙碌了一年，人们翘首已久的春节长假终于来临了。红红火火龙年年，人们都将尽情享受节日的团聚和欢腾，吃喝玩乐自是必不可少的。但是，喜庆之余，人们也不可忽视了健康方面的一些隐患。只有平安，才能过好年!

　　一、健康不放假：娱乐篇

　　长假里，不管是一个人独自享受休闲时光还是与亲友欢聚一堂，都很容易打乱平时的生活节奏。规律被打破，就很可能会引发生理上的失调。所以，新春佳节要确保身体健康，仍需把握好一定的生活尺度。

　　提醒

　　1、娱乐有节制。通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱卡拉OK、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，导致罹患多种疾病。

　　2、情绪要稳定。对于老人和患有心脑血管等疾病的人来说，这一点尤其需要注意。节日期间乐极而病的例子并不罕见，回家探望的儿女们应提醒父母别太激动。竞争性强的活动这些人群也最好不要参加。

　　3、运动莫过量。平日里身体锻炼不足的话，突然的激烈运动很容易使筋骨受伤。比如朋友们在节日里相约出来打球，或者家庭主妇操办节日饮食，强度都应该适当。

　　TIPS：灯红酒绿莫沉醉，起居如常避劳累。运动虽好有分寸，生活健康又滋润。

　　二、健康不放假：出游篇

　　长假外出旅游是很多都市人的首选。离开熟悉的风景出去看看外面的世界，郁结于胸的压力仿佛荡然无存。当然，要旅途愉快，首先要有一个良好的身体状态，否则难保不扫兴而归。

　　提醒

　　1、了解病情。旅行之前要检查是否患有不宜出行的疾病，包括心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病、糖尿病及急性精神障碍、癫痫病等。

　　2、做适应活动。患有某些慢性疾病的人要在旅行前做有针对性的适应活动。

　　3、进行身体检查。高龄旅行者在旅行前必须做全面、系统的身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、大量消耗体力的旅行，并且行前要备好必要的药品。

　　4、搜集信息。行前应了解清楚目的地气候和环境情况，特别是从南到北，气温相差大，要做好心理准备，同时注意做好防寒保暖等各项措施，以免患上感冒或其他病症。

　　TIPS：旅行安全要谨记，量力而为莫意气。防范措施要做足，开开心心上旅途。

　　三、健康不放假：饮食篇

　　中国人习惯把一年的富足都摆上餐桌。很多人敞开了肚皮山吃海喝，嘴瘾是过足了，可是健康却随时可能成为饕餮大餐下的牺牲品。无论吃得再怎么痛快酣畅，若是以生病为代价，那么这笔账始终是划不来的。根据以往经验，每次过年后都有一批新发现的糖尿病病人或平时控制得很好，但过年后血糖猛地升高，这些都是和饮食或应酬有关。

　　提醒

　　1、不宜集中进补。广东人喜欢在过年时吃大量滋补的食品，其实这可能适得其反。因为人体不能在短时间内迅速、大量地吸收营养物质，反而会因为消化不良而造成营养流失。特别要提醒的是，不要为了进补而品尝野味，以免传染疾病。

　　2、定时定量进餐。节日期间的琳琅美食，让人垂涎欲滴，有些人一吃起来就非把肚子撑得圆滚滚才肯罢休。饮食中脂肪、热量过高，易造成血脂、血压和血糖上升诱发心脑血管疾病的急性发作。保证规律的进餐时间对肠胃的正常工作也很重要。

　　3、适当控制烟酒。过年的风俗之一就是拜访亲友，大家见了面敬烟敬酒多数是免不了的，但烟酒过量对身体的损害极大，必须适当进行控制。

　　4、注意卫生隐患。节日期间在家招呼亲朋，不少家庭主妇常会忽视餐具的清洁消毒，特别是把生菜、半生熟菜和熟菜混装在一起。病从口入，要严格对待卫生问题，防止食物中毒等意外发生。今年广东天气热，本来就容易出现胃肠道疾病，如不注意饮食卫生，更加容易招致疾病到来。

　　5、有些过年食物礼品，要注意保质期。

　　TIPS：每日5蔬果，能够活得久。少吃油与肉，让你更长寿。