孕妇失眠 三道饮食疗方助安睡
孕期由于身体的变化，孕妈妈在生活上有诸多的不适，尤其晚上睡眠都会受到不同程度的影响。孕妈妈的休息受到影响，进而会影响胎儿的正常发育，小编为您整理了三道安睡的食疗方，希望对失眠的孕妈妈有所帮助。
枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。
2、捞出纱布包，即可食粥。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
枸杞叶芹菜粥
配料：盐2克。
做法：
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。
2、再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，
配料：瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
1、 将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
2、 生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。
3、 然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
精彩推荐：
如果孕妇血液回流比较慢，我们会建议她减少站立的时间，多卧床休息，晚上睡觉的时候用枕头把下肢稍微抬高一点，减少远端血管的压力。建议孕妇适当运动，比如游泳、散步等，因为这种肌肉的收缩对血液回流有利。在饮食上注意不要过于油腻，因为会增加血脂浓度，增加血液的粘稠度，这样会导致血流速度更慢，注意多喝水，增加血流速度。对于孕妇静脉曲张的情况，产科医生都会特别重视。医生一般会评估孕妇发生静脉曲张的风险，比如对于肥胖、以前有血栓病史或者是长期站立的孕妇，建议使用弹力袜减少血管表面的张力，静脉曲张程度减小。如果不做好处理，血液只能越来越往下坠，扩张越来越明显，甚至可能出现一团很大的血管曲张，甚至导致静脉回流无效，因此使用弹力袜促进下肢的血液回流。可以进行局部的按摩理疗，主要是通过皮肤和肌肉的按摩，促进局部血液回流。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
建议孕妇适当运动，比如游泳、散步等，因为这种肌肉的收缩对血液回流有利。在饮食上注意不要过于油腻，因为会增加血脂浓度，增加血液的粘稠度，这样会导致血流速度更慢，注意多喝水，增加血流速度。对于孕妇静脉曲张的情况，产科医生都会特别重视。医生一般会评估孕妇发生静脉曲张的风险，比如对于肥胖、以前有血栓病史或者是长期站立的孕妇，建议使用弹力袜减少血管表面的张力，静脉曲张程度减小。如果不做好处理，血液只能越来越往下坠，扩张越来越明显，甚至可能出现一团很大的血管曲张，甚至导致静脉回流无效，因此使用弹力袜促进下肢的血液回流。可以进行局部的按摩理疗，主要是通过皮肤和肌肉的按摩，促进局部血液回流。如果孕妇血液回流比较慢，我们会建议她减少站立的时间，多卧床休息，晚上睡觉的时候用枕头把下肢稍微抬高一点，减少远端血管的压力。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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