三种零食助你健康抗疲劳

　　日常生活中，我们总有疲劳的时刻，尤其是在春暖花开、万物复苏的季节里，困倦乏力、眼涩头晕、精神不振和昏昏欲睡等“春困症”更是困扰着每一个人。营养专家建议，此时可以吃点抗疲劳的健康零食，既能保证饮食的平衡，又能维护健康的生活习惯，让人能精神百倍地重新投入到繁重的工作中去。那么，怎么样的“零嘴”最能赶走瞌睡虫呢?

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图片来源于CFP

　　NO1：枣

　　推荐理由：“天天吃大枣，青春永不老”，“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”……由如此之多关于枣的民间说法我们可以看出，枣的养颜美容功效“深入民心”。但营养学家同时指出，枣中含有的山楂酸和达玛烷型皂甙，还有抗疲劳的作用，能增加人的耐力。

　　逛一逛：如今市面上的枣有鲜枣与干枣(大枣)之分，据新疆大枣特产专卖店的店家介绍，新疆枣种类繁多，功效相似又各有侧重，吃法也不尽相同，以下列举一二说明。

　　辨一辨：

　　哈密宝枣(市场参考价：68元/500克/干枣)：个头浑圆，富含铁质，补气血、益脾胃的功效在新疆大枣中最强，自古以来就是药用大枣，可以直接做零食吃，但口感一般，店家建议，用以煲汤煲粥、泡酒泡茶最好。

　　和田玉枣(市场参考价：98元/500克/干枣)：枣型超级大，椭圆似葫芦，色泽红亮，其天然果糖含量较高，维生素C的含量是苹果的70倍，可谓天然的维生素药丸，做零食吃口感最好。

　　楼兰贡枣(市场参考价：88元/500克/干枣)：个儿小，但味特甜特香，咬劲很好，其含有维生素A1、B1、B2和钙、镁、钠、钾、铁等，是少数民族药材中延年益寿的滋补品，益智安神的效果不错。

　　同类推荐：干果是人体的即时能量补充剂，平时人们可适当储放一些如杏脯(常吃心力不倦)、库车大白杏(益智安神，由其晒制的杏干是杏干中的上品)或榛子等坚果，以备不时之需。

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