超级简单的早餐：蛋煎馒头

　　食谱原料：

　　鸡蛋，馒头。

　　制作方法：

　　馒头切片，裹上蛋液，煎至两面金黄即可。

　　健康提示：　　

　　馒头味道可口松软，营养丰富，是餐桌上必不可少的主食之一。每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

(文章来源于：CANDEY)