儿童饮食注意什么,谨慎伤肾食物

　　儿童的饮食父母一般比较关注，我们要注意儿童的肾，肾要从小开始养。吃一些比较有营养的食物，喝一些排骨汤之类的。不能让孩子喝酒，不仅会变笨，还会伤肾。儿童饮食注意什么?谨慎伤肾食物有哪些?下面我们一起来了解一下吧!

儿童饮食注意什么谨慎伤肾食物

　　儿童在日常的生活及饮食方面，首先要注意避免吃过凉过硬的食品，避免吃含激素过高的食物，比如汉堡，肯德基，避免吃各种油炸食品，这样可以有效的促进孩子身体生长和发育。孩子饮食方面主要是以营养均衡，荤素搭配为饮食原则。儿童在日常的生活里是属于身体生长的高峰期，体内会需要大量的钙元素，平时在日常的生活里饮食方面要多吃一些含钙高的食品，比如多吃一些深海的鱼类，多吃坚果，多喝牛奶，多吃乳制品类的食物，多吃海藻类，多吃一些虾类，这样能够补充体内所需要的钙元素，平时在日常的生活里也要多晒太阳这样能够促进钙的吸收。在日常的生活里也要多吃一些富含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，多吃蛋类，多吃肉类，多吃杂粮，这样能够保持营养均衡，可以有效的促进身体生长和发育。

儿童营养的饮食搭配

　　1)选料科学，针对性强。

　　幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型，特别添加DHA藻油+益生元，呵护孩子肠胃，帮助构建体内好环境，促进营养的吸收。

　　2)配料巧妙，营养平衡。

　　3-6岁阶段，是宝宝成长发育的关键时期，对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型，专为3-6岁宝宝研发，富含50种膳食营养精华，特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖，帮助宝宝摄取均衡营养。

　　a.主副食之间、荤素之间的科学组合;

　　b.颜色搭配，如五彩虾仁、彩色豆腐等菜肴可通过漂亮的颜色激起幼儿的食欲。

　　3)切配合理，刀法实用。

　　4)味型平和，烹法多样。

　　5)一菜多做，时新时变。

　　6)清洁卫生，拒绝污染。

　　幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。

　　不吃早餐的危害有：

　　1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。

　　研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。

　　2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

　　3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。