夏季冷饮一直喝一直爽？为了长久的舒爽，应该这样吃冰

　　都说没有冷饮的夏天是不完整的夏天。确实，面对炎炎夏日，一杯冰爽甜蜜的冷饮不仅能暂时带走令人烦躁的暑气，甜美的味道更能带来舌尖的欢愉，我最近就迷上了甜甜的气泡酒。

　　但这样的清爽惬意不过片刻，一杯冷饮、一根冰棍一时爽。怎么才能健康的“爽”呢?

　　今天，咱们午饭后喝着冰饮聊一聊，它的破坏健康的“威力”和应对办法。

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　　冷饮吃得多，器官很受伤

　　气候炎热的夏天，我们的身体会本能地想要通过“凉”来解暑降温，而冷饮恰恰能满足我们这一需求。但经常食用，身体各个器官却很容易被它的 “冷酷无情”所伤。我们“合理”来享受它。

　　1、首当其冲——胃肠道

　　因为冷饮本身与人体内温度差距较大，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良， 影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适[1]。

　　这也是一些人食用冷饮后，容易出现消化不良、腹痛、腹泻的原因之一。

　　2、重创——心脑血管

　　我们都知道，冷饮中含有大量糖分，属于高热量食物，长期饮用会加重血糖、血脂的升高，增加患心脑血管疾病的风险。

　　而快速进食冷饮会刺激交感神经，诱发血管快速收缩，导致血压升高，给本就超负荷的血管带来更大的伤害。

　　对于患有糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的病人来说，过量的冷饮食品进入胃肠后，突然刺激胃，使血管收缩，在血糖一贯控制不佳情况下，直接诱发脑梗或脑溢血[2]。

　　3、不可幸免——骨骼

　　冷饮中富含大量糖分，给我们带来饱腹感的同时，却无法为我们提供身体所需营养。加之大量饮用导致的肠胃消化不良，会严重影响矿物元素的摄入与吸收，极易引发钙质流失。

　　冷饮吃得多，肥胖找上门

　　日常饮食中，过多摄入高糖、高热量食物所导致的人体肥胖早已不是什么新鲜事儿，而冷饮恰恰极为符合这一标准。

　　研究显示：每天摄入约330ml的含糖饮料，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高31%。

　　也就是说，除去我们日常所需的必要糖分，多余的部分都会转化为脂肪，让你在不知不觉中便多出好几斤赘肉。

　　所以，因一时贪嘴贪凉，你不仅要用健康为代价，更要拿出极大的勇气，面对肥胖所带来的异样眼光。

　　这绝对是肉体与心灵上的双重打击。

　　冷饮对人体的“攻击力”远不止提到的这些。所以，冷饮虽好，莫要贪杯。

　　那么，炎炎夏日，如何健康享受饮料带来的清爽惬意呢?

　　关阳小贴士

　　1、冷饮寒凉易伤身，想要既不伤身又起到消暑的作用，一定要适时饮用。还有必须注意的是，切忌冷热交替，应于午餐后一小时到下午3点前饮用。

　　2、每日冷饮摄入也必须掌握适宜量。每次冷饮不要超过150ml，冰棒一根[1]，含5秒钟再咽，吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。

　　3、特殊情况不建议喝冷饮：如激烈运动后、空腹时，或呼吸道不适尚未痊愈前都不宜饮用冷饮。

　　好啦，今天的科普就到这里结束了。

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　　参考资料：

　　[1]本刊. 初夏最伤身的这六件事千万别做了![J]. 天津社会保险,2015(03):61.

　　[2] 徐林.五种人要少吃冷饮[J].农家顾问,2012(06):55.