孕妇血糖高怎样控制饮食？首先注意主食量

　　孕妇血糖高该怎样控制饮食？本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

　　对于妊娠糖耐量异常的孕妈妈，饮食调整和生活方式调整缺一不可，如果有条件，最好还是去医院的营养门诊，接受营养医师的个体化详细指导。这里，可以给大家一些较为普遍的建议：早中晚三餐的主食量控制在1.5-2两以内（当然，这个量其实是应该根据体重调整的），且粗杂粮最好可以占全餐主食量的三分之一到一半，也可以加入一些杂豆类。每餐都需要安排足量的新鲜蔬菜，这里说的蔬菜最好为绿叶菜及瓜茄类菜。对于肉类的选择，如果是瘦肉、鱼肉、豆腐是最好的了。全天用油量不要太多，以炖煮及清炒清蒸的烹调方法为主，避免油炸食品和高油高盐的外卖。三餐之外，上下午应当安排健康的小加餐，比如100-150克的无糖酸奶、或1个150-200克左右的含糖量适中的水果，比如木瓜、苹果或草莓等、或一杯250毫升的牛奶。体重超标的妈妈还应当选择低脂或脱脂奶。少吃、最好不吃含精制糖太多的食物如糖果、巧克力、甜点、饮料等。另外，糖妈妈需要适度的运动，这样能够增强胰岛素敏感性，帮助控制血糖。