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孕期养胎 这几种饮料少喝为妙

  闺蜜自从怀孕后,就很纠结能不能喝饮料。

  明明知道大多数饮料不健康,但却还是忍不住想喝啊!

  孕期饮料真的一口也不能沾吗?

  >>>>含糖量高的饮料

  那些甜到发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙,不仅营养低,而且热量高,造成血糖很大的波动,增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。一些标注无糖却含有人工增甜剂的饮料也要多注意。

  >>>>咖啡和茶

  孕期是可以喝咖啡和茶的,但是不能过量,过量会导致流产的风险增加。根据美国的研究,每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200 mg 时,流产率会增加一倍。

  >>>>碳酸饮料

  碳酸饮料也是属于孕期要少喝的饮料,碳酸不仅带走身体的钙,它们的含糖量也很高。

  这些饮料,喝一点对胎儿影响不大,喝多了便可能会有问题。

  偶尔嘴馋的时候,尝一点;当然啦,也可以自己动作制作孕期饮品,营养和含糖量自己来把控!

香蕉蓝莓奶昔

  喜欢甜味的妈妈,可以在做奶昔时,加根香蕉奶昔会更甜更香。

孕期养胎 这几种饮料少喝为妙

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。

  做法:

  步骤1:将蓝莓清洗干净,沥干水分。将香蕉剥皮,撕掉白丝,切成小块。

  步骤2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。

  步骤3:然后倒入牛奶。

  步骤4:将食材搅打成细腻的奶昔状。

  步骤5:最后倒入杯中即可。

百香果蜜饮

  一些风味酸奶,含糖类也非常高,果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶,营养更高也更健康。

  百香果酸酸甜甜,非常开胃,很适合做孕期饮品。

孕期养胎 这几种饮料少喝为妙

图片来源:太平洋亲子

  食材:

  百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。

  做法:

  步骤1:将百香果洗干净,从中间切开。

  步骤2:取出果肉。

  步骤3:加入适量水。

  步骤4:将果肉和凉开水一起放入搅拌机,搅打成果汁。

  步骤5:过滤后将果汁倒入杯中。

  步骤6:在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

  步骤7:充分搅拌均匀之后即可。

火龙果苹果

  红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面,富含维生素C还能预防孕期便秘;口味方面,非常香甜多汁,榨成果汁,不加糖口味也很惊艳!

孕期养胎 这几种饮料少喝为妙

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

  做法:

  步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。

  步骤2:将苹果洗干净,去皮去籽,切成小块。

  步骤3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中,倒入淹没一半食材的凉开水。

  步骤4:将水果搅打成果汁。

  步骤5:将果汁倒入杯中即可。

来源:pcbaby2018-01-18 16:12:41
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