划重点！营养师眼中的婴儿健康零食都有哪些

　　“要给小孩买点什么零食在家放着好呢?”“宝宝总要吃点零食，哪些零食健康营养啊?”不少妈妈心里都会这样一个困惑：给宝宝吃零食不就是等于食用垃圾食品么?事实上，零食并不等同于垃圾食品，只要选得好，零食也可以营养又健康的。

　　国家一级营养师提出适合作为宝宝营养加餐的零食有：

　　·含较少脂肪、盐及糖的面包和其他谷物类的食物

　　·无添加油、盐、糖的蔬菜和水果

　　·无添加糖的低脂或脱脂奶品类

　　·瘦肉及其代替品

　　·低糖及低脂饮料

　　那么这些零食有哪些呢?

　　1.苹果

　　苹果内富含锌。锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素。苹果中含有丰富的矿物质和多种维生素。宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以宝宝吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　2.梨

　　梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以有“天然矿泉水”之称，非常适合榨汁给宝宝食用。梨富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒净化，还能促使血液将更多的钙质运送到骨骼，有利于宝宝的骨骼生长。

　　4.酸奶

　　酸奶是由鲜乳或复原乳及益生菌等发酵的，也是钙的良好来源。根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。根据澳大利大2012年婴儿喂养建议，满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶。

　　5.奶酪

　　奶酪，营养价值相当高，蛋白质含量比同等重量的肉类高很多，并且富含钙、磷、钠、维生素A、B族维生素等营养元素，是宝宝的理想食物。等到宝宝1岁后，妈妈可以少量地把奶酪添加在他的加餐食谱中，不过要注意不可过量，每天吃20-30克为宜。

　　6.磨牙饼干棒

　　宝宝开始长牙的时候，牙龈会出现很痒微痛的感觉。这时候妈妈可以给宝宝尝试磨牙饼干，有助乳牙萌出，改正咬奶头的现象，而同时也及时地训练了宝宝的口腔咀嚼功能。妈妈可以在家尝试DIY磨牙饼干棒，这是由鸡蛋、面粉等制作而成，质地较硬，非常适合宝宝磨牙，同时还能锻炼宝宝的抓握能力。