宝宝迷恋零食不吃饭怎么办

　　让宝宝乖乖吃饭是非常重要的一件事情，只有宝宝乖乖吃饭、吃得香，才能够健康长大。然而有一些宝宝只喜欢吃零食，面对吃饭就表现得极其叛逆，让父母非常忧愁。宝宝迷恋零食不吃饭怎么办呢？一起来了解相关的问题。

宝宝迷恋零食不吃饭怎么办

　　不必强迫孩子戒掉零食，往往家长越是不让孩子吃，孩子越喜欢吃，应该采取逐渐减量的方法，而不是一味地禁止。多准备些健康零食给孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比较喜欢的，逐渐让健康零食替代垃圾零食。利用“延迟满足”的方式逐渐减少小孩子吃零食的量，例如可以跟孩子说让她背10首唐诗，再写三张田字格才给她买零食，时间一久孩子就忘了要吃零食这回事了。家长最好跟孩子一起看看垃圾零食的标签，让孩子知道这个食物都用到了哪些原料，孩子们好奇心比较强，往往对这些知识很感兴趣，他们认识到垃圾零食的本质以后，本能地就会远离它们。

　　帮孩子戒掉零食瘾的正确方式：同心协力。可不要让宝宝孤独地和零食奋战！想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。

　　优先顺序。父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。聪明筛选。如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕，帮助小朋友做一个聪明的消费者。

零食就是垃圾食品？

　　很多家长一提到零食就皱眉头，认为零食就是垃圾食品，其实不然！应该说，零食中有不少属于健康食物呢。对于健康零食，孩子们多吃些不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。英国著名营养学家帕特里克•霍尔福德在他的著作《营养圣经》中建议我们，选择食物时尽量选择“天然的、新鲜的、完整的”食物。

　　其实这个原则用在零食的选择上也同样适宜，不过许多食物很难同时满足这三个要求，通常若能满足两个条件就已经算是不错的食物了。