看这里 星妈教你食疗养生

　　随着生活水平的提高，越来越多的爸爸妈妈也开始了养生计划，如吃养生杂粮粉、杂粮粥、药膳等。那在我们生活中，有哪些食疗养生的方法呢?星星妈特意找来了几个养生歌和三字经跟大家分享，快快收好哦!（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　养生歌

　　饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。

　　汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。

　　青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。

　　心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。

　　烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。

　　冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。

　　头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　养生在勤，养心在静。

　　人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;

　　莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　　闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;

　　奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　　活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;

　　遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　　饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;

　　低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　　每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;

　　按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　　心无病，防为早，心里健康身体好;

　　心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　　练身体，动与静，弹性生活健心妙;

　　要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　　人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;

　　品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;

　　动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;

　　有规律，健身好，正常生活要协调;

　　常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　　夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。

　　白天多动，夜里少梦。

　　睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。

　　贪凉失盖，不病才怪。

　　早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

　　夜里磨牙，肚里虫爬。

　　一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

　　三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

　　枕头不选对，越睡人越累。

　　先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　　睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

　　睡觉不点灯，早起头不晕。

　　养生三字经

　　食文化，祖先传。要养生，靠天然。

　　冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血压。吃辣椒，脂肪消。

　　气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

　　要润肤，樱桃汁。常吃枣，不显老。

　　麦芽汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

　　萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

　　洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

　　吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口疮。

　　吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

　　吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

　　吃核桃，可健脑。吃苹果，益补肾。

　　吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

　　吃芒果，止呕吐。吃胡椒，祛风湿。

　　乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

　　南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖肚。

　　瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。

　　吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。

　　花菜好，皮肤好。要防癌，萝卜好。

　　香蕉甜，治胃炎。吃鲜姜，亦壮阳。

　　银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

　　紫菜汤，治口疮。乌梅吃，痢疾止。

　　吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。

　　吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。

　　祝朋友，永安康。体质好，没烦恼。

　　下面这几个食材的妙用，分享给朋友，相信大家都会感激你的!（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　1、芋头增强人体免疫能力

　　吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　2、枸杞子增强体质、延缓衰老

　　嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

　　3、薏米红豆祛湿

　　体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

　　4、绿茶、西红柿炒鸡蛋抗癌（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　绿茶可补充钾元素，增加血管的柔韧度。西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

　　5、五谷杂粮安神促睡眠

　　要多吃五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

　　6、土豆吸脂

　　恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

　　7、黑木耳治肺炎（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。

　　8、艾灰祛痘、除异味

　　长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。（关注微信公众号“星妈厨房”，查询1000款宝宝辅食&家常好菜！）

　　同时，艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

　　不要私存哦，放到圈子里，让更多人知道吧!