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冬至吃汤圆有讲究

  冬至吃汤圆是传统习俗,有“北方饺子南方汤圆”一说,最早可以追溯到明清时期。汤圆是一种用糯米粉制成的圆形甜品,古人有诗云:“家家捣米做团圆,知是明朝冬至天。”就是指汤圆象征着团圆、圆满的意思,因此受到老百姓的喜爱。然而,冬至吃汤圆有讲究,一起来看看详情。

  汤圆怎么吃关键在馅

  不同的汤圆馅就会有不同的营养价值。传统的汤圆馅是以芝麻花生核桃等坚果仁类较为常见,这类馅大多营养丰富。

  尤其是黑芝麻汤圆是最经典的一款汤圆,也是各款汤圆中最有营养的一种。黑芝麻被公认为具有医疗保健作用。黑芝麻中富含维生素E,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,对掉发白发有食疗作用。

  除了甜汤圆外,也可以考虑咸汤圆。咸汤圆一般是没有馅的,用面粉揉成一个个小面团拿来煮汤,汤中可以放小虾米、蔬菜等,增加纤维素、矿物质维生素,一样营养均衡。

  此外,现在市面上汤圆的品种花样越来越多,比如有巧克力馅、奶油馅等等。这类馅能给人新鲜感,而且味道甜腻,所以也会吸引很多人购买。然而,其营养价值很低,而且富含油脂,多吃反而容易长胖。

  哪些人群要少吃汤圆?

  糯米属于比较难消化的食品,而宝宝的消化系统功能尚未发育完善。糯米的黏性很容易使1岁以下的孩子将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。如果是花生馅,1-2岁的孩子比较难嚼碎汤圆馅中的花生。因此,汤圆只能浅尝,否则很容易导致消化不良

  2.老人

  老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况,吞咽反射也比较迟钝。因此,吃汤圆的时候一不小心就会引起汤圆卡喉,导致呼吸困难,甚至造成窒息,所以老年人吃汤圆更要细嚼慢咽。大病初愈者以少食或不食为佳。

  3.糖尿病患者

  很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等,甜份和热量都相当高。糖尿病患者吃多了容易引起血糖升高。需注意的是,市面上出现的无糖汤圆吸引了不少糖尿病人的兴趣。实际上,无糖不意味着低热量。汤圆中的糯米粉一样可使血糖升高。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,里面没有糖不等于少放油,油中的饱和脂肪酸也不利于控制血脂。

  吃汤圆的健康小贴士

  1.汤圆不可贪吃

  汤圆主要是一种以糯米和糖为主的食品,糯米比较黏稠,难以消化,尤其是做成糕饼以后。所以一旦贪嘴吃多了汤圆,就会难以消化,加重胃的负担,极容易引起胃胀胃痛等不适。

  因此,在进食汤圆的时候,应该细嚼慢咽。而且每次不能过多,以4-5颗较为适宜,更不能餐餐连续进食。吃完汤圆以后,最好先活动一下,不能马上躺着。另外,汤圆还是应该趁热吃,冷了的汤圆更难消化,但是也要小心不能吃过烫的汤圆,以防口舌烫伤。

  2.汤圆宜水煮

  水煮汤圆滑而不腻,口感更佳。而且吃汤圆的时候可以喝少量汤圆汤,有“原汤化原食”之功,使一些流失在汤中的营养不致浪费。相比之下,煎炸型的汤圆可能闻着比较香,但是也会导致油脂、热量的过多摄入,不利于健康。

    >>>更多精彩内容请浏览:冬至吃汤圆

来源:其他2016-12-23 14:11:43
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