耐心！宝宝爱上吃饭气氛很重要

　　星星一直以来都是自己动手吃饭并且吃得很快乐，很多妈妈都羡慕我不用哄不用求就能让星星乖乖地吃饭。其实这是因为从小培养起来的饮食习惯和我们家营造出来的吃饭氛围。宝宝为什么不乖乖吃饭?怎样让宝宝爱上吃饭呢?

宝宝不好好吃饭的四个原因

　　首先来科普下宝宝不好好吃饭的4个重要原因，看看你家的宝宝不爱吃饭是不是这些原因所致啦。

图片来源：视觉中国

　　1甜食影响食欲

　　甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　此外，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱，常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

　　2缺锌引起味觉改变

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

　　锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：

　　1、唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;

　　2、锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;

　　3、缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

　　肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比，前者多呈扁平状，或呈萎缩状态。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌。

　　3心理因素

　　正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

　　4父母挑食偏食影响宝宝

　　有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃，甚至不吃。

让宝宝对吃饭产生好感的方法

　　很多妈妈遇上宝宝不吃饭就会心烦意乱，一不小心就会冲宝宝发脾气，其实星妈也经历过这个时期。但是在饭桌上冲宝宝发脾气只会适得其反，会导致宝宝越来越反感吃饭，长久下来也不利于宝宝心理的健康。下面给大家分享一下让宝宝对吃饭产生好感的一些方法。

　　1培养宝宝动手吃饭的能力

图片来源：太平洋亲子网

　　要培养宝宝动手吃饭的能力，不要嫌宝宝脏，也不要嫌宝宝把周围弄脏，只要宝宝有兴趣，脏了可以擦。给宝宝准备一套专属的餐具，一岁左右让他开始用手抓各种食物自己吃，熟练后教他用各种餐具。

　　tips：为宝宝准备的餐具可以是他喜爱的卡通模样，更能激起宝宝的兴趣哦。

　　2良好的进餐环境

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　　形成良好的吃饭氛围，专心吃饭，但也应增加家人间的交流。吃饭时不要看电视，不要给小玩具宝宝导致宝宝分心，遇上宝宝吃饭停滞时不要着急与发脾气，而是应该给予宝宝鼓励和支持，家长们不要只顾自己交流，也应关注宝宝，注意餐桌上交流宜轻声细语哦~

　　tips：可以加入一些餐桌上的小游戏，例如饭勺是小飞机，请求降落到嘴巴里，小兔子也吃萝卜的宝宝也应该多吃哦，等等。

　　3控制宝宝的饭量

　　控制好宝宝每顿的间隙和每一顿的量，更要控制零食的量。每一顿之间的间隙太短或者是一顿的量过大，都会影响宝宝的食欲的。家长们也会因为吃太多而导致接下来没胃口，其实宝宝也一样，所以当了解到宝宝是真的餐与餐之间间隔时间过短而导致不想进食，应该予以理解。

　　tips：尽量定点吃饭，每次吃饭时间固定，吃饭间隙少吃零食，训练饥饿感。

　　4不强迫宝宝吃饭

　　先不要强迫宝宝吃饭，宝宝选择不吃可以先不吃，但是必须坐在固定的餐椅上。大人们先吃可以刺激宝宝的饥饿感从而让宝宝自己提出“要吃饭”。

　　tips：宝宝应该有专属的餐椅，到点吃饭必须坐上去，餐椅上不提供玩具之类让宝宝分心的东西。

　　5做有食欲的料理

　　给宝宝做饭花点心思，食物的口味与口感，食材的颜色鲜艳与否都是让宝宝提起吃饭兴趣的重要因素之一。有时间的妈妈不妨做一下能激起宝宝食欲的料理。

　　分享几个星星最喜欢的可爱饭团，做起来，让你的宝宝也爱上吃饭吧!

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图片来源：太平洋亲子网

　　不要对宝宝失去耐心，增加餐桌乐趣，宝宝肯定会慢慢地爱上吃饭的，到时候就是他追着你要吃的了~