点赞 这些产后生活减肥小方法

　　新妈产后没日没夜的在照顾小孩，减肥事业又迫不及待。这时候，把生活和减肥结合在一起就好啦，让你不知不觉就瘦了，再也不用担心自己胖胖哒。

　　上楼的时候不乘电梯改走楼梯，短距离出门，不乘车，走路去。

　　带宝宝到户外玩，推婴儿车出去时，选择爬坡路，快速行走。

　　在刷牙、洗澡、做饭、收拾屋子时随时随地做收腹运动，锻炼腹部肌肉。

　　可以利用1~2分钟的空闲做这样的运动：面朝墙壁，两手臂水平置于胸前，支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，上身向墙壁前倾；然后，两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。

　　当新妈站起来接电话或做其它事情时，可以抬起脚后跟，收紧腹肌并提臀；也可以将一条腿抬起能到的高度，然后放下，两腿交换进行；还有一种方法是一条腿向后伸出、抬起，同时稍微屈膝，然后慢慢回到原位置。这些运动都可以锻炼到腿部和臀部肌肉，减少多于脂肪。

　　吃东西的时候用小点儿的碗，研究表明，碗越大，你就会给它塞更多的东西。所以，你要坚持用小的碗，或者干脆用茶杯或是一个食品杯，这样你就只能吃一些像是麦片和冰淇淋的东西。你可以把大碗保存下来，用它来盛汤或是沙拉，这样你又可以摄入更少的卡路里了。

　　另外，早餐一定要吃。没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其新妈来说更是如此。其实，当你三餐中有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　洗澡的时候也能顺便瘦个身的。

 　　芳香浴

 　　芳香浴就是将有活血效果的药草放入浴缸中，然后浸泡在其中。但要注意的是：产后恶露未排净或有其它妇科疾病的，不适合用这种方式哦。

 　　热水浴

 　　较高的水温能使人大量出汗，从而达到减肥瘦身的效果。但要注意的是，新妈们不适合长时间洗热水浴。

 　　药浴

 　　根据自身体质和身体状况配一些能够促进新陈代谢的中药，随后将这些药煎成药汁倒入浴缸，进入浴缸浸泡15分钟。

（图片素材来源于视觉中国）