冬去春来 宝宝饮食需知小常识

　　不知不觉，寒冷的冬天已经过去啦，转眼就跨进了春季，季节的不同，也会有不同的气候特点，但可以说的一点是，春季和冬季一样都是干燥的季节噢，而且现在还是初春。那么，在转季时期，爸爸妈妈们又要注意些什么呢?

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　　1. 多补充维生素C

　　春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止宝宝出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　经验之谈

　　维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对宝宝的脑和身体都有很重要的作用噢。

　　2.让BB适当地吃含自然糖分的食物

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，天气好了，BB们的户外活动时间也大为加长，但热量和营养物质的消耗就会相对加大，他们会经常容易感到饥饿。

　　因此，在春季里，可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　经验之谈

　　值得一提的是，这里说的是含自然糖分的食品，但最好避免让宝宝吃过多的甜食，比如巧克力，蛋糕等噢，这样不仅会损害牙齿，过多地食用含糖量很高的甜食,还会引发许多潜在的内分泌疾病。

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　　3.富含植物性脂肪的食品要常吃

　　人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给宝宝提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是妈妈们可以在菜中多加些植物油，但注意油炸食品宝宝不宜多吃;二是让宝宝吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　经验之谈

　　脂肪既可以滋润整个身体，使宝宝面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给宝宝在游戏活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大宝宝脑容量，所以说，适当补充植物脂肪不可少噢。

　　4. 青菜不可少

　　春季是感冒多发季 宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜。油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治宝宝在春天里发生口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　春天妈妈们还可以多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可给宝宝补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、

　　舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。

　　经验之谈

　　提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。抗"春燥" 少给宝宝吃吃燥热食物芥菜荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。

　　宝宝开始流清鼻涕，这是感冒的前兆。打喷嚏，不一定都是感冒了，宝宝会打喷嚏有时是因为受到空气纤尘刺激。精明的妈妈应该要密切注意宝宝有没有打出鼻涕。如果没有，就不必大惊小怪啦!

　　5. 天气干燥谨防上火

　　春天风多气候干燥，人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失，出现食欲不振、上火等"春燥"现象。爸爸妈妈们为宝宝防"春燥"要记住噢，不要给宝宝吃羊肉等燥热食物，诸如巧克力、果脯等"美食"也不要给宝宝食用。

　　经验之谈

　　春“燥”的出现并不可怕，爸爸妈妈们只要在宝宝的饮食上和护理上做好了预防工作，就能让宝宝健康地“转季”啦!