两岁半的宝宝已经有一定的咀嚼能力了,在日常的生活饮食中,除了需要喝奶以外,还需要吃两到三顿的饭,这样才能提供宝宝需要的营养。不过很多新手爸妈还是不太懂,那么,两岁半宝宝饮食安排是怎样的呢?下面来了解下吧。
1、三餐加小点心:食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多,与晚餐的时间不要太近,以免影响食欲,点心的量要少而精,要有计划地进行,避免高热高糖的食物。
2、粗细搭配:每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,粗细搭配,按照粗细1:5的比例细做主食,可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。
3、多吃蔬菜和水果:宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是,水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
4、动植物蛋白要合理搭配:在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
由于2岁半小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。
两岁半的宝宝吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物比较好,有助于正常生长发育。药物方面不推荐两岁半的宝宝通过服药的方式补充营养物质。
两岁半的宝宝生长发育非常迅速,所需要营养成分相对比较多,尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等,所以需要多吃。
两岁半的宝宝吃的富含蛋白质的食物主要有瘦肉、牛肉、鸡鸭鱼肉、牛奶等,有助于正常发育。富含矿物质的食物主要有牛奶、动物性食物以及内脏、坚果等,有助于骨骼等的发育。两岁半的宝宝还可以吃一些富含维生素的食物,也有助于发育,比如蔬菜、水果等,比较常见的有胡萝卜、白菜、火龙果、苹果、芒果等。
两岁半的宝宝肠道功能还没发育成熟,容易出现肠道功能紊乱以及菌群失调,所以需要注意饮食方面以清淡为主,避免过于油腻,而且还需要注意少量多餐,避免过度进食,以防出现肠道功能紊乱的情况。
如果发现宝宝出现腹泻的情况,一般3-5天会自主好起来,这时多补充水分即可。观察宝宝的变化,最主要是看他是否能进食。
副主任医师 广州医科大学附属第三医院
其实小孩在两岁时,是可以吃一些峰蜜的了,但是一次只能吃一小杯,而且最好不要空腹的吃,会更加适合。而蜂蜜是很容易被肉毒杆菌污染,而小宝宝抵抗力弱,所以就会致使食入的肉毒杆菌在宝宝的肠道中繁殖,从而这些微量的毒素会很容易使宝宝中毒的,所以一定要慎吃蜂蜜才可以。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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