不要小肚腩 上菜搞定产后便秘

　　当产后遇上便秘，本来就肉肉的小肚腩就变得愈加肿胀，真心令人心碎。而且便秘症状迟迟得不到缓解，不仅会导致身体发胖，还肯能会造成气色差等健康问题。在此，小编要为各位饱受便秘困扰的新妈妈们分享几道菜式，搞定便秘问题。

早晨润肠——蜂蜜紫甘蓝汁

　　蜂蜜有润肠的效果，一大早起来喝点蜂蜜水，可以让肠胃从清晨开始就变得润滑，帮助你在清晨排便。

图片来源于太平洋亲子网

　　【做法】

　　准备食材：蜂蜜适量、紫甘蓝500g

　　1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。

　　2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。

　　3、过滤掉紫甘蓝叶渣。

　　4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。

午餐通便——南瓜黄金二米饭

　　中午吃完午饭后总觉得肚子胀胀的？午饭也要换换口味，别总是大吃大喝，偶尔来电南瓜，小米等粗粮加入饭菜，能帮助你排便通畅。

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　　【做法】

　　准备食材：南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g

　　1、小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用。

　　2、南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。

　　3、锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。

　　4、小米、大米焖熟。

　　5、将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿。

晚上排毒——香菇番茄萝卜汤

　　如果妈妈们有便秘的情况，那么晚饭绝对不能吃得太多太油腻，以免肠胃没有足够的时间消化。而且在晚饭时要记得多吃一些富含纤维素的蔬菜，帮忙促进消化。例如白萝卜中的植物纤维就可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

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　　【做法】

　　准备食材：番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。

　　1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。

　　2、汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。

　　3、放入干香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟。

　　4、打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块。

　　5、改成大火煮5分钟，调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。