产后该如何调理身体

　　女性在生产时会消耗很多的体力，所以在生产后需要通过坐月子来调理身体，但是女性在坐月子期间，不仅要调理饮食，而且还要注意身体的变化，因为如果不注意调养就有可能留下月子病，那么产后该如何调理身体呢?

产后该如何调理身体？

　　月子对于产后的女性来说是很重要的，如果没有做好月子的话，女性可能会出现一些慢性的疾病。产后的身体恢复一般需要三个月的时间，第一个月也就是月子期间是最为关键的。产妇在这个时候要注意卧床休息，不要久坐和久站。

　　另外还需要注意一定不要碰触冷水，因为产妇身体上的各个毛孔是张开的，如果碰冷水容易出现风湿疾病。另外注意不要做激烈的运动，如果想要运动或者是练习瑜伽的话，可以在产后三个月进行。产后的饮食很重要，需要保证足够的营养，但是不能暴饮暴食。

　　总的来说，产妇产后调理身体最为重要的就是休息，饮食方面做一些调节，多吃富含蛋白质还有富含维生素的食物。产妇还要注意调整自己的心情，不要让自己有太大的压力，这样会影响产妇的身体恢复，还会影响奶水的分泌。

　　除此之外，还可以喝枸杞茶来驱除体内的寒气，保证体内的气血旺盛。当然也可以在枸杞茶当中添加大枣或者是桂圆。这两种食物都能够有效的补气血，尤其是对那些产后失血过多的女性来说，每天喝一杯真的非常好。孕妇还必须要坚持锻炼，只有这样才能够让身体更快的恢复到结实的状态，否则只需胖也会出现亚健康。运动可以选择适合产后恢复的有氧运动，尽量在室内完成，不要去室外。最后一个要点就是女性朋友在月子期间调理身体，一定不要多喝大补汤。因为有些女性，虚不受补，喝了不起作用，只会长肉肉。

产后瘦身有哪些注意情况？

　　产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。

　　1、什么时候开始运动

　　产后不久如果做一些大幅度的减肥运动可能会影响子宫的恢复速度，让恢复变慢并引起出血症状。如果运动剧烈一点，会使手术切口或外阴切口的康复变慢，麻麻的一些关节也容易受伤，剖宫产的妈妈情况则更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才适合做一些温和的产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

　　2、产后贫血

　　如果新妈咪在生产时失血过多，容易贫血。在贫血问题没有解决时候强行瘦身，会加贫血症状，甚至出现昏厥。因此，产后贫血的麻麻要合理食用含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，先解决贫血问题，再进行科学的产后瘦身。

　　3、别迷信哺乳减肥

　　哺乳缺少可以帮助麻麻消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但是别以为这样就可高枕无忧了，哺乳期麻麻胃口好，容易饿，在这种情况下如果不合理安排饮食，大吃大喝，离“终生胖”这个魔咒就不远了。

　　研究结果表明，如果麻麻产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。