哺乳期饮食

从孕期到哺乳期，对于孕妈咪和产妇来说饮食是非常重要的，这其中需要饮食均衡的同时，也需要注意饮食的禁忌，那么，很多女性想知道，哺乳期妇女的饮食禁忌是什么？

女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

板蓝根在我们的日常生活中实在是太常见了，很多人都是有什么不舒服的地方就直接吃板蓝根，但是，哺乳期的女性能吃板蓝根的吗？

哺乳期的宝妈是可以喝板蓝根的，板蓝根属于中成药，对宝宝也没有太多的影响，如果宝宝有流鼻涕等感冒症状，可以考虑吃感冒药或中成药，小儿豉翘清热颗粒或百蕊颗粒等。

可以的哦，这个没有影响，不会对宝宝有影响的。当然，一天喝两包就够了，不要喝太多。服药后多喝点水。如果感冒严重了就最好去医院看看，吃药也要遵医嘱。接触宝宝时最好戴口罩哦，以免传染到了宝宝。其中板蓝根分为北板蓝根和南板蓝根，北板蓝根来源为十字花科植物菘蓝和草大青的根；南板蓝根为爵床科植物马蓝的根茎及根。具有清热解毒、预防感冒、利咽之功效，味苦。

炎炎夏日，大家都喜欢捧上一杯雪糕一口吃下去，雪糕实在是太舒服了，是很多女性喜爱的美食，但是，哺乳期的女性能吃雪糕的吗？

很多人在盛夏解暑都会选择雪糕，吃完雪糕后确实感觉凉爽不少。但是对于在哺乳期内的妈妈来说，雪糕是不能吃的。雪糕吃多了会导致宝宝腹泻，即使吃了一点点，宝宝通过奶水也会吃到，会引起宝宝腹泻或者其他疾病。妈妈肠胃的好坏会影响母乳的好坏，更会影响到宝宝肠胃的好坏。

此外，冰淇淋也不是健康食品，大多数冰淇淋含有甜味剂、香味剂、稳定剂及食用色素等添加剂，这些添加剂同样会影响乳汁质量。同时这些添加剂会影响妈妈的食欲，而糖分在代谢过程中会消耗体内的维生素和锌元素，所以哺乳期妈妈不要吃冰淇淋。

咖啡已经是现代生活中重要的饮品，但它刺激中枢神经的功能，咖啡能够提神醒脑，在一定程度上还能美容，那么，哺乳期能不能喝咖啡呢？

一项研究证明，哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠。但仍有一点需要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多，所以为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。

咖啡可以提神，缓解疲劳，压力的作用，还可以缓解便秘，美容。一般情况下还是不喝为好，因为哺乳期经常喝咖啡，兴奋的话也会影响宝宝健康发育的哦，当然偶尔服用一半次也问题不大，也不用过分担心的啊。哺乳期建议多吃点儿高蛋白食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，这样子也有利于下奶，同时建议多吃点儿新鲜蔬菜水果，包括长纤维食物。