哺乳期怎么减肥

对于很多产后妈咪们来说，如何快速有效的恢复身材也是很重要的事情，身材对女性实在太重要了，但是，哺乳期有哪些瘦身操呢？

减肥操的类型众多，如果哺乳期的妈妈们想跳的话，最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦！一般来说，哺乳期的妈妈需要等到身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能跳动作剧烈的减肥操。产后6个月，如果身体恢复的不错，麻麻们就可以愉快的跳各种减肥操。

健身球下蹲：1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。两边交替重复做数次。

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。所以产后减肥就很重要了，那么哺乳期的瘦身方法有哪些呢？

减肥是要配合运动，这个是必然的，但是哺乳期瘦身万万不可做剧烈的运动，可以在室内多走动，然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨，不要不动也不要大动。同时锻炼的时间也是很有讲究的，不要再早上空气污浊的时候运动，晚饭后锻炼最好，可以做一些简单的瑜伽动作进行有效减肥。

想要在哺乳期减肥的女性，最好选择在宝宝成长至六到八周再进行，再晚点更好，减肥的速度也不要要求太快，每周大概0.5kg最好，否则会影响乳汁的质量，从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物，只能通过控制自己的饮食。

大部分女性在生产完之后，身体都会变得肥胖，这是正常现象。有些女性不想辛苦的运动，想通过瘦身霜来减肥，那么哺乳期瘦身霜是什么来 的呢？

瘦身霜是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤;如果伴随健身运动，更能达到再现窈窕曲线的完美效果!此类产品的安全性要求很高。

其实很多女性生宝宝之后变胖是很正常的，但要等身体调养之后再考虑这个问题，最好是产后六个月，做适当的运动就可以恢复了，健康才是我们一辈子最重要的，有效的全身减肥可以选择游泳或者是跑步，条件允许的情况下可以选择健身馆，当然也可以做各种各样的体操，每天的时间做四十五分钟的时间就可以，长期坚持下去就可以达到瘦身的效果了。

对于现在的女性朋友而言，每一个人都在追求着让自己的身材变得更好一点，曲线更加好看一点，但是很多女性在产后就变胖了，那么，哺乳期用瘦身贴吗？

哺乳期可以使用肚脐减肥贴，只要不是口服药物，一般对哺乳没有影响。注意在减肥期间应吃，有营养低脂肪的食物，这样可以保证奶水充足。但是由于无法得知瘦身贴中的药物成分，所以哺乳期用瘦身贴很有可能会影响到产妇乳汁的正常分泌。

减肥贴的作用：减肥贴一般情况下是消除脂肪用的，所以在使用的过程当中可能会造成脂肪代谢紊乱的，特别是在哺乳期的准妈妈，副作用是有点大的，会影响身体健康的同时也会影响奶水的质量，对宝宝的身体健康成长也会造成一定的影响，虽然对宝宝不会造成什么伤害，但是也会间接影响到了宝宝的营养吸收质量。