产后便秘怎么办？多吃粗纤维可缓解

　　有什么有效的方法可以缓解产后便秘?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　这是一个普遍性的问题，第一个，你们大家要知道，便秘的原因，最重要的是进食纤维太少。由于进食纤维太少，它会使胃肠的刺激少。第二个，产后妇女运动少，睡得多，肠蠕动少，所以由于这种种原因引起便秘。那么怎么样预防和治疗便秘?一般来说，我们不主张药物治疗，实在不行，我们会用缓泻剂，不能用泻药，用比较温和的缓泻剂，来促使她肠蠕动的增加，排便。

　　第二个，很重要的问题，就是要多吃粗纤维，假设全部是蛋白质，你绝对便秘，因为没有纤维。没有纤维，就不能刺激肠胃的蠕动，没有刺激肠子的蠕动，肠蠕动减少，就必定便秘。肠子不动了要怎么排出，而且还会引起胀气，肠子动少了，里面细菌引起的气体，它排不出来。所以肚子很胀，很难受。别人以前讲，痛则不通，通则不痛，你的大便好，你的排气就会好，你的肚子就不痛，假设你大便不通常，成天肚子痛，它不是痛得厉害，就是不舒服。为什么?你的气都塞在里面，怎么会舒服。

　　第三个，对你的机体不好。现在广州市第一号的癌症就是直肠癌，为什么形成直肠癌?就是长期便秘，长期便秘，肠道受到细菌的毒素刺激而引起，所以你不要得直肠癌，一定要保持大便的通畅，每天一到两次，或者三次，才正常，你就不会得直肠的癌症。那么孕妇，我刚才讲的多吃粗纤维，吃菜，主要菜梗子，菜叶子还没有用，它没有什么粗纤维。吃菜梗子，减少一点蛋白质。第二个，很重要的，加强一点运动，不能成天睡在床上。你睡在床上，肠子蠕动就不行的，你增加了一点运动，做一点事情，小事情，走走路，增加了肠子的活动度，那么也减少便秘的发生。真正实在是不行的话，用一点缓泻剂，但是不是天天用，稍微好一点，马上停药，让它自然，肠道功能恢复。

　　课堂总结：产后便秘的原因主要是进食纤维太少，运动少，睡得多，肠蠕动少。因此要多吃粗纤维，多吃菜梗，适当运动增加肠蠕动，缓解便秘，必要时使用缓泻剂。