产后甩肉 击破这些高大上借口

　　生完宝宝，妈妈们的减肥大计就马不停蹄地启动了，不过一些妈妈们表示，然后启动得早，但似乎并没有什么用。产后减肥之路总是障碍重重，或许是刚生完宝宝后并不适合减肥……

　　其实对于真的下决心减肥的妈妈来说，障碍重重也阻止不了她们的节奏，如果妈妈们觉得减肥计划一直没法开始，那么可能是因为一颗偷懒的心久久不能平息，所谓的阻碍可能是借口的化身。所以，让小编来为妈咪们一一击破这些高大上的减肥借口吧!

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借口一：剖腹产太伤，我要少运动

　　网友琳琳是剖腹产，由于怕伤口裂开，产后就比较少活动，生完孩子三个月后，直到要上班她才多加走动。但是现在她还是不敢开始进行运动。

　　剖腹产后不宜过早开始运动，但是像琳琳那样，对伤口太谨慎，其实更不利于身体恢复。

　　剖腹产的妈妈一般来说：

　　产后一个月可以开始做伸展运动;

　　产后6—8周适合做锻炼腹肌的运动;

　　产后2个月后可以加大运动量;

　　产后4个月后则可以跟产前一样减肥。

　　【小编提醒】

　　如果是伤口恢复情况较差的妈咪，则不能遵循这个标准，可以咨询妇科医生具体运动时间。

　　借口二：太忙了，我没时间减肥

　　网友小达表示，产后下决心要减肥，但是现实太残忍，早上上班，晚上回来要照顾孩子。整个人就累成狗，哪有什么时间减肥?

　　对此小编只能用鲁迅先生的话，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。如果妈妈们产后不抽出时间减肥，产后6个月后再决心减重可能就难度大增。

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　　如果真的很忙碌，一些碎片小时间也能减肥：

　　1.搭地铁、上班时，从搭电梯改为爬楼梯。

　　2.带孩子时也能减肥： 双腿并拢，全身躺卧在瑜伽垫上，让宝宝趴在你的上身上，两手抱着固定好，别让宝宝乱爬。用手扶稳宝宝，利用腹部施力，带动头部往上仰起，肩部微微离开地面，保持这个姿势5秒，重复5-10次。

　　3.睡前十分钟瑜伽修身，有瘦身减压妙效。

　　【小编提醒】

　　适当的运动可以减缓疲劳，不过真的感到很累，建议不要做太剧烈的运动。

借口三：产后虚弱，我大补后再减肥

　　网友小岚表示，产后减肥还是不要绝食，女人还是要好好爱惜身体。所以生完孩子，最重要的是多多进补，努力吃多一点肉，把生孩子用掉的血气给补回来。减肥还为之尚早。

　　这位妈妈的认为女人产后要爱惜身体的说法其实非常对，不过产后过度进补，其实反而容易留下隐患。产后饮食宜精不宜多，要达到饮食均衡搭配，高蛋白高热量食物要少而精。如果妈妈们仗着刚生完孩子体虚，就吃吃吃，不控制饮食，就会造成营养过剩，为以后的减肥任务留下更大的坑。

　　其实，妈咪们的饮食调控在产后第一个月就可逐步进行：

　　月子期间不适合调整食量减肥;但不易食用太多高油脂、高糖分和高热量的补品;

　　产后6周后可以根据自身情况调整饮食结构;

　　产后2个月后，可以逐步减少食量和调整饮食结构，哺乳的妈咪的食谱营养要有保证，但是可以少食用高热量食物。

　　产后4个月后，妈妈的饮食可以恢复产前的饮食习惯，继续进一步减少食量。

　　【小编提醒】

　　每个妈咪的情况不同，控制饮食不应操之过急，一切以身体健康为主。