偶尔无聊是好事 能激发创造力

　　无聊，或许你时常会发出这样的感叹，但你明白什么是真正的无聊吗?先来看看词条解释：无聊是一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。几乎每一个人的口中都会经常出现“无聊”这个词组，事实上，有点小无聊反而是好事，这对激发创造力、放空大脑都有意想不到的好处呢。

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　　1、心理学家表示：偶尔无聊利于创造力

　　在日常生活中，当你没什么想做的事情，闲着无事，便会觉得的很无聊，因此在这里无聊的含义便是无事可做。因为我们什么都不能做，因此便会觉得有些空虚，这就是这个阶段的无聊。

　　最近，英国心理学会会刊《心理学家》杂志刊登曼恩博士的一项新研究表明，无聊反而有助于激发创造力。

　　实验对象：80名成年参试者。

　　实验方法：每位参试者被分配到两只塑料杯，并要求尽可能多地想出塑料杯的不同用法。40名参试者直接接受塑料杯任务，另40名参试者此前被要求连续抄写电话号码15分钟。

　　实验结果：抄写号码的参试者想出的塑料杯使用方法更多。

　　实验结论：这表明诸如“抄写电话号码”之类的无聊的事情能够激发创意。

　　而从第二项实验可表明，重复阅读任务在激发想象力方面甚至更有效。科学家，可能是阅读比写作的注意力需求更少，让人拥有了更多做白日梦的机会。

　　事实上，无聊并非像人们想象的那么糟糕，有时候，无聊是件好事。上下班路上“无聊”的时间内，人们就会产生很多想法和创意。心理学家们提出的报告称，在工作中“乏味无聊”可能对于创造力有积极的影响，因为这让大脑有机会得以放空。

　　“一点点的单调，可能是一件很好的事情，特别是当你倍感压力的时候，”东英吉利大学的教育系高级讲师以斯特·普里亚达诗尼博士说，“我们都需要停机时间，远离不断轰炸的神经刺激。我们没有必要在任何时候都处在一个狂热的状态。”

　　2、人们都过的太充实

　　截至2014年12月，我国网民规模达6.49亿人，手机网民规模达5.57亿人。对于身处现代森林的人们来说，手机、平板等装备使人们置身“忘记如何无聊”的危险境地。平板电脑和智能手机的迅速流行引发了史无前例的软件大爆炸，导致埋头沉醉在屏幕上的人越来越多，低头族这个称呼也应运而生。

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　　广播、电视、网络到移动通讯，挤占了白天的时间缝隙。忙碌一天后回到家里，人们被电视和网络填满，直到上床睡觉;走在路上，我们被移动电子设备填满，不用担心在陌生世界中“顾影自怜”的可怕时刻。

　　智能手机：2014年，手机以71.9%的使用比例首次超过个人电脑(71.2%)成为收看网络视频节目的第一终端，手机端即时通信、网络游戏、旅行预订、手机网购、手机支付、手机银行等应用都大幅增加。由以上数据可知，手机已经成为人们生活中必不可少的一部分，如果出门不带手机都会没安全感。

　　平板电脑：凭借娱乐性和便捷性成为网民的重要娱乐设备，平板电脑2014年底使用率达到34.8%。

　　美国调查机构发布数据称，智能手机用户平均每天查看手机约34次——地铁里、排队时、睡觉前、起床后、上厕所时，智能手机都是人们打发时间的首选。就连朋友聚会，大家寒暄不到两三句，便各自掏出了手机开始刷微博、朋友圈。

　　林林总总、出其不意的各式应用软件，以及人们自身对视频、娱乐的需求，让人们在日常生活中越来越离不开电子显示屏幕，“屏奴”也由此而来。

　　3、让无聊多待一会儿

　　现代人都是脑子动得多，身体动得少。头脑每天被大量的信息轰炸着，几乎不得一丝一毫的休息时间。 我们现在一天的信息量比100年前人类的一辈子所接受的信息量还要多，就算你没有在工作，也没有刷手机，随便走在路上，大幅广告牌，轰鸣的喇叭声，光电色音，无时无刻不在轰炸我们的大脑和神经。

　　在这里要端正一下态度：没有什么能替代人的想像力。没有应用软件可以做到这一点。某个时间，放下手机，适当无聊一下，说不定会迸发灵感呢。无聊感来自于空虚，而空虚是人在生活中缺乏目标，无法从日常生活中得到充实感和价值感的一种心理状态。

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　　那么怎么让自己无聊呢?“世界需要你停止无聊，因为无聊是世间最容易的事情。”下面几种方法可以让你和无聊说你好呢：

　　1、发呆

　　发呆是一种专注的无意识，是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。美国哈佛医学院的研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，可以让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

　　2、冥想

　　冥想一般都让你专注在一件事上，通常是自己的呼吸。但你一定会发现，过不了多久，你就会开始想“今天晚上吃什么”或者“这样坐着真无聊”之类的，然后又会突然想起来自己应该专注在呼吸上，然后强迫自己专注在呼吸上。

　　冥想似乎就是这样一个周而复始的过程，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。

　　3、跑步

　　只需在跑步时认真感受跑步。跑步的整个过程大脑实属放空的状态，但经历过这场身体上的挑战，心灵似乎就会被释放出来，浩瀚宇宙任我翱翔。没有什么是解不开的，也没有什么是放不下的。那种舒心，一定要经历过的人才能得到共鸣。

　　4、听音乐

　　自己选择一段舒缓的音乐，深吸一口气，然后慢慢的吐出，想象着全身所有的紧张，包括大脑的紧张，都随着这口气吐出去了。同时全身放松，大脑放松。然后可以想象着你置身于这样一个湖畔，你最心爱的人依偎在你身边(或者你正依偎在你最心爱的人身边)，远处传来动听的音乐，放松，再放松。完全置身在音乐中，不要让大脑刻意想什么，也不要让大脑刻意不想什么。一切顺其自然。仔细体会这种感觉。

　　以上这些都是放空大脑，快速无聊的小技巧，那么如何衡量是否进入了放松状态呢?

　　一般来讲，这时候，大脑是一种“放空”的感觉，平静的像是一面镜子。任何一个普通的思维活动，甚至大脑发出一个字的读音，都会感觉破坏了这种状态。

　　学会享受无聊，享受大脑放空的时光。于你，于生活，都是美好的经历和向往。也正是这段时光，会也让你更加看懂自己的心，和自己的路。在无聊的时候，什么都想一想，然后彻底的什么都不想，说不定能有意外收获呢。

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