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3道食疗方 有助于缓解产妇腰痛

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    刚刚结束生产的妈咪在饮食上要讲究,这样有助于身体的恢复和催乳,为宝宝提供优质的母乳。除此之外,产后恢复还要关注许多新妈共同面对的问题:产后腰痛。腰痛可是让本来就虚弱的妈咪就更难受了。小编介绍三道食疗方,有助于缓解产后腰痛。

产妇饮食

        图片来源于太平洋亲子网

    分娩后,新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如果恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积。另外,新妈妈在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

2缓解产妇腰痛食谱:鸡蛋红枣汤回顶部

  针对妈妈在产后腰痛的症状,小编为妈妈们推荐三道食疗方,帮助缓解产后腰痛。

  鸡蛋红枣

产妇饮食

图片来源于太平洋亲子网

  材料:

  鸡蛋2个,红枣10枚,酒30克,醋30克。

  做法:

  1、将大枣洗干净,去核。

  2、将鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋,搅匀,再放入清,搅匀,之后再放入大枣。

  3、在将锅放置在火上,放入盛蛋汁的瓦盅,隔水炖20分钟,离火即可食用。

  营养小贴士:

  醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高级醇类、维生素B1维生素B2叶酸等,具有活血散淤、消食化积等作用。红枣补脾胃、益气血、调营卫、安心神。酒有温脾胃、厚肠胃、通行血脉、破症结、助药力的功效。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。

  此汤有补气养血、收敛固摄的功效。可用于防治产后气虚、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止,淋漓不断,色淡,血量多,质稀薄,无臭味,小腹重坠,神倦懒言。

3缓解产妇腰痛食谱:红枣阿胶粥回顶部

  红枣阿胶

产妇饮食

图片来源于太平洋亲子网

  材料:

  红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。

  做法:

  1、将红枣洗干净,去核。

  2、将粳米淘洗干净,然后将锅放在火上,加入清大枣、粳米,用文火煮粥。

  3、粥成后调入阿胶粉,溶化即成。

  营养小贴士:

  枣中富含,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用;阿胶有滋阴补血、安胎的功用,对皮肤有营养作用,并能促进钙的吸收。此粥有益气固摄、养血止血的作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽。

4缓解产妇腰痛食谱:肉桂山药栗子粥回顶部

  肉桂山药栗子粥

产妇饮食

图片来源于太平洋亲子网

  材料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。

  做法:先将前4味中药放入沙锅加泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

  营养小贴士:

    肉桂有止痛之效,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄等效用,能改善冠状动脉及微轮回血流;栗子则可强筋健骨。此粥适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。

 

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来源:pcbaby2013-05-01 19:54:51
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请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

b超宫内无残留,恢复的也可以。流产后吃了消炎药也打了消炎针难到还会感染吗?
冯力民专家

应该不会感染了,流产后的出血量应该少于月经量,出血时间应该小于2周。 人流后应注意休息,加强营养,不要从事重体力劳动,避免接触冷水,保持外阴部清洁卫生,一个月内不要同房,不要盆浴,避免发生炎症感染。

冯力民

主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院

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