专家答疑 如何还宝宝金质睡眠

　　睡眠对人体的健康作用至关重要，让宝宝拥有一个金质睡眠，可以有益于宝宝的身体、大脑及各器官功能的发育。但是，由于环境因素、个体差异等因素的影响，宝宝睡觉期间往往会遇到一些让父母无可奈何的状况，以下专家与妈妈的问答互动或许能给大家参考作用。

图片来源于：华盖

　　一、关于宝宝睡眠时间

　　1、宝宝睡多久才算合适？

　　Q：小孩快15个月了，每天要玩的很累才睡觉，白天睡1个小时，晚上8个小时，大家都说休息时间少不利于小孩的成长。想请教一下申医生：1、通常象1-2周岁的小孩需要休息多少时间？ 2、有没有比较好的方法来让小孩形成按时睡午觉、晚上准时休息的习惯？

　　A：新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也会逐渐缩短，1-2周岁的的宝宝睡眠时间大致在12个小时。但不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同。平时尽可能的给宝宝创造一个睡眠的好环境，养成定时睡觉的习惯，有利于宝宝的生长发育，一些固定的睡觉准备活动可以提醒孩子该睡觉了，如妈妈轻声哼唱催眠曲督促孩子睡觉，祝宝宝健康成长！

　　2、宝宝白天睡得少影响大吗？

　　Q：我的女儿4周岁，睡眠一天10个小时，中午不肯午睡，不知道可不可以吃些安神的药品，帮助其睡眠？

　　A：4岁的睡眠时间是10-12小时，由于个体差异，有的睡眠多有的睡眠少。宝宝中午不肯午睡是还没有养成午睡的习惯，尽量不要借助药品，花些心思慢慢培养午睡习惯，可以陪宝宝一起午睡。

　　3、宝宝日夜颠倒怎么调整？

　　Q1：女儿现在2个半月了，可是晚上不到半夜不要睡觉，抱着还要吵闹，日夜颠倒，弄的大人们疲惫不堪，该怎么样尽快能够把她的时间纠正过来呢？

　　A1：宝宝白天睡得多，夜间没有睡意是一个普遍问题，胎儿在母亲肚子里的时候是没有白天与夜晚区别的，出生后需要慢慢调整生物钟。同时白天睡眠时间过多、饥饿、尿布潮湿也会引起宝宝半夜吵闹。如果不及时改善久而久之，形成条件反射，可能会导致夜啼症。在白天要尽量多陪宝宝玩，适当将宝宝抱到户外走一走、玩一玩，到了喂奶的时间要喂饱。晚上该睡觉的时候即使宝宝很兴奋，也不跟宝宝玩;让宝宝睡个好觉对宝宝的成长也有好处。

　　Q2：我家宝宝最近几天白天睡的很熟，晚上醒了就精神十足，不想睡觉，请问饮食有什么好办法调整呢？满月之前一直好好的，晚上吃奶了就能睡着。现在宝宝是1个半月。

　　A2：新生儿每日的睡眠要16-18小时，睡眠周期45分钟，有的新生儿白天睡，夜里醒着玩，这是睡眠颠倒，是因为新生儿神经反射系统不完善，需要妈妈反复培养，白天宝宝睡的太熟，晚上比较精神，白天妈妈尽量抽时间多陪宝宝玩，一点点的给宝宝倒时差。

　　二、关于宝宝睡觉不安稳/惊醒/出汗多

　　1、孩子晚上经常醒来是什么原因？

　　Q：我小孩出生快一个月了，最近他晚上不睡觉，即使睡也睡1-2小时，起来抱一下或喂奶就不闹了，几分钟就睡着了，但把他躺下睡觉就又开始哭了。请问医生这是怎么回事？

　　A：这种情况可能是宝宝白天睡眠过长，喂奶量不够，缺乏安全感等原因照成的，小孩子习惯在妈妈的怀抱里睡觉，一旦到了床上，或者睡醒以后看不到家人本能地觉得焦虑而哭闹。除此之外还可能是因为孩子缺乏微量元素，缺钙，镁，维生素D等都会影响睡眠的质量导致孩子睡不好，建议带孩子去医院检查一下。

图片来源于：华盖

　　Q：我的孩子已经6个多月了，可每天晚上还要醒1-2次，要吃奶粉。而且哭得很厉害。这样正常吗？白天睡觉一次也只睡半个小时左右，到底是怎么回事？

　　A：影响宝宝睡眠的原因有很多，如睡前过度兴奋、受惊吓、饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等。建议创造一个安静的环境，舒适的睡眠环境，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，养成良好的睡觉习惯。

　　2、怎么做才能让宝宝晚上不惊醒？

　　Q：我宝宝三个多月了，最近这几天睡觉都是在半醒半睡的状态，容易惊醒，晚上爱哭闹，吃奶也哄不了他，怎么办呀，急！

　　A：身体缺乏微量元素钙，也会造成睡眠不好的表现，可以给孩子化验微量元素，进行确诊。如果是缺钙造成了睡眠不好的情况后，需要积极的补充钙。还有可能是遇到陌生人等情况下受到惊吓，注意睡前不要让宝宝玩得太兴奋，洗澡有助于睡眠，希望能帮到你！

　　3、宝宝睡觉出汗多怎么办？

　　Q：我家宝宝18个月，最近睡觉总是出汗，头发都是湿的，请问这是由于热而出汗呢，还是缺钙呢？

　　A：穿得太多，盖得太厚，房间太热会引起孩子出汗。同时这个阶段孩子出汗也可能是因为代谢旺盛并且交感神经兴奋造成，一般是正常现象，不要给孩子穿太多衣服。妈妈要注意护理，及时擦拭溢出的汗水，汗里的盐分容易引起宝宝的皮肤瘙痒，出现“枕秃”。但如果除了枕秃还伴有夜惊，夜啼，易激怒以及骨骼发育异常的话，就可能是佝偻病，是缺钙。

　　三、关于宝宝睡眠与成长

　　1、睡不好的宝宝都长不高吗？

　　Q：您好！我家孩子今年两岁零四个月了，她每天只睡不到十个小时，白天也不睡午觉，现在比同龄孩子都矮，这是不是睡眠影响的？有办法改变她的睡眠时间吗？

　　A：两三岁的幼儿睡眠时间一般是9-11小时，这年龄正是儿童身体全面发育关键时期，特别是大脑的发育，睡眠不好很可能会影响孩子的身高。有些宝宝由于缺钙，存在程度不同的睡眠障碍，难入睡、时间少、睡眠浅、易醒、爱哭闹。容易情绪暴躁、情绪低沉、易惹恼等等。有寄生虫、慢性肠胃炎症等也会影响孩子的睡眠。儿童存在睡眠不好要及时就医，查找原因，积极治疗，以保证孩子正常发育，健康成长。

图片来源于：华盖

　　2、用睡袋会不会阻碍宝宝的发育？

　　Q：我的小孩睡觉经常在床上转不同的地方，这样是不是说小孩睡得不安定？我想买睡袋或睡袍给BB睡觉，这种做法好吗？会影响他的四肢发育吗？

　　A：小婴儿自发运动由低级神经中枢兴奋引起，由于小儿大脑新皮层发育不成熟，无法抑制低级神经中枢的兴奋性，所以导致小婴儿每天都在不停的活动。如果孩子有睡前过度兴奋，或者哭闹的情况，睡眠情绪不稳定，衣服包被过多等，夜间会出现这种情况。要注意观察是什么原因引起的。小宝宝太早睡睡袋，因为太小，容易滑进去闷住的，容易捂汗，而且会觉得不舒服。还会束缚宝宝，让他感觉到不适会哭闹。如果用较宽松的，宝宝愿意也是可以的。

　　3、多大的宝宝才要分床睡？

　　Q：宝宝快3岁了，感觉分房睡好象早了些。他现在都是跟他奶奶睡，想请问一下医生孩子多少岁分房睡会比较好呢？

　　A：一般孩子到了3岁左右时已经能分清自己是男孩还是女孩，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。从孩子3岁开始，家长就要考虑和孩子分房睡了。每个孩子都有不同的性格特质，每个家庭也有不同的情况，什么时候与孩子分房睡，家长不能单从年龄来进行抉择，而是要考虑到孩子心理以及身体发育的情况。同时分房之后也要循序渐进，给宝宝一个缓冲期。

　　四、关于宝宝睡姿与枕头使用

　　1、宝宝喜欢俯睡会对健康有影响吗？

　　Q1：我的儿子为什么总是面朝下睡觉啊？这样有什么影响？

　　A1：家人可以注意给予纠正看看，要注意下枕头或是盖被有没有蒙住宝宝的口鼻，影响宝宝的呼吸和睡眠。长时间趴着睡，可压迫胸腹部，有可能影响孩子的呼吸与消化功能。

图片来源于：华盖

　　Q2：一岁半小儿睡觉喜俯卧，屁股撅起老高，膝盖跪在床上，请问宝宝要怎样是睡姿才正确呢？要如何纠正这个睡姿呢？请教申医生了。

　　A2：正确的睡姿，以取右侧卧位、膝微屈为宜。因为这样可使孩子全身肌肉放松，而且有利于胃内食物顺利进入小肠。妈妈可以根据睡眠时间给宝宝调整一下睡姿。

　　2、宝宝长到多大才可以用枕头？

　　Q：孩子快出生了，准备东西里要有小枕头吗？宝宝多大可以枕枕头呢？如果要用的话，里面装什么东西比较好呢？

　　A：如果您家宝宝有溢奶或吐奶的现象时，可将上半身略垫高一些，或用洗脸手巾折叠2-3层约1-3厘米高当作枕头用，以防吐奶。婴儿长到三四个月时，其颈椎开始向前弯曲，这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。七八个月学坐时，婴儿胸椎开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。枕头过高、过低都不利于宝宝睡眠和身体正常发育。宝宝夏天的枕头：把喝完的茶叶晒干弄碎，再加上杭白菊装宝宝枕头里，这两样东西都是清火明目祛毒的，宝宝枕着不上火，睡的香。

　　3、宝宝枕秃是怎么回事？

　　Q：我宝1岁了，平常睡眠很好，也不挑食，可他后脑勺就有一圈，没怎么长头发很明显，听老人说，这是缺钙？可前些时候去查微量元素是不缺啊，这样要不要补补钙呢？我都不给他枕头的，怎么也有啊，可能真的缺什么吧？这要请教一下医生了。

　　A：原因是一岁以内的宝宝容易出汗，而觉得头跟枕头接触的地方热热的不舒服，所以头经常转来转去，久而久之就把那部分的头发磨秃了。想要改善宝宝枕秃的现象，第一就是要经常给宝宝晒晒枕头，保持枕头的干燥与清爽。第二可以给孩子添加丰富的饮食，让孩子从饮食中摄取多样化的营养。第三可以给孩子进行补钙，葡萄糖酸钙，乳酸钙这些都很适合孩子。除了补钙之外还要给孩子多晒太阳，适当补偿维生素D跟鱼肝油，促进钙的吸收。

往期专家回顾：

第4期：专家答疑 孕育禁忌与胎儿健康

每3期：专家答疑 春季宝宝敏感肌护理

每2期：专家答疑 走出母乳喂养的误区