春季宝宝助长 要做到三好一足

　　绿草如茵的草地，万紫嫣红的花朵，刚刚冒出新芽的树木，春天的一切一切都在不断地成长着。宝宝当然也不例外。一年之季在于春，春天，大地回暖、万物萌生，万物的生长速度远超过其它季节，人体的生长发育也一样。春季宝宝的身高迎来了快速增长的机会。

图片来源于：华盖

　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春天来了，处于生长发育阶段的宝宝们也像田间的庄稼一样，蹭蹭地往上长，这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，内分泌、激素分泌增多。尤其是生长激素分泌增多。所以，聪明的爸爸妈妈要好好的把握好春天。

　　但是仅仅知道了春天是长高的黄金季节是不够的，父母还必须学会在春天如何养育宝宝，才能实现宝宝的增高。春天要助宝宝长高，要做到三好一足。父母必须更加留意，才能抓住春天，不让宝宝的“身高”溜走。当宝宝能拥有这“三好一足”时，春季才能如小草一般勃然生长。

　　一、吃得好

　　对于宝宝的生长发育来说，药补不如食补。春季给宝宝助长，有些妈妈会求助于各种保健品，但聪明的妈妈则懂得：正确饮食、均衡饮食才是春季宝宝助长的关键。

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　　均衡营养，安排合理的膳食。摄取均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期显得尤其重要。食物要丰富、多样，尽量保证色香味俱全，以增加宝宝的食欲，并能有效地改善和引导宝宝不挑食。注意蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼等，还有摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免不宜消化，过于油腻的食物。也不要为让宝宝长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。

　　在这小编要提醒一下，宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多同时也要选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。但要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。宝宝长高就会受到障碍了。

　　二、睡得好

　　宝宝春天需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了宝宝的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。

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　　大脑分泌生长激素的高峰是在宝宝熟睡中，不同的年龄宝宝需要的睡眠时间是不同的。父母应根据宝宝的年龄，保证宝宝能够有充足的睡眠。除了睡眠时间，睡眠质量也是很重要。要为宝宝创造一个相对安静的睡眠环境，如入睡前不要让宝宝过于兴奋，午睡时间不要过长、宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、低调音量或关闭电视，减少走动，更不能在家中聚众打扑克牌和玩麻将。

　　宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20-24℃）和湿度（相对湿度40%-50%）。调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。为宝宝准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。

　　三、心情好

　　身心舒展，可刺激宝宝的生长。春季是充满活力的季节，宝宝在心理和生理上都渴望好好活动活动。因此，春天我们应该让宝宝投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌达到高峰。

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　　为宝宝创造温馨和谐的家庭环境。让宝宝把父母当作好朋友，随时感受到父母的关爱。经常鼓励宝宝，即使发现宝宝的某些不正确行为，也不要粗糙的批评、责罚，而要善意的指出帮助分析后果，让宝宝真正认识到自己不对并意识到如何改正。因为心情压抑，情绪低落，生长激素分泌减少，也会影响到宝宝的生长发育。

　　心情与睡眠也有着很大的关系。宝宝带着紧张郁闷的心情睡了，夜里就会夜惊，睡得特别不踏实，老翻腾，所以精神因素是现在不可忽视的一个非常重要的方面。要心情好，身体才好。身体好，宝宝才能健康的成长。

　　脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。

　　四、运动足

　　运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

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　　另外运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些宝宝，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据宝宝的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后宝宝要使劲的多爬。

　　其实，运动也并不只是只有助长的功能。多的运动可能会刺激宝宝大脑的活动，运动量不足不仅仅导致肥胖、疾病，甚至对宝宝心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。

　　让宝宝多运动其实并不是想象中的那么困难，在没有电视机的时候，他们同样能找到获得欢乐的其他方式，关键取决于父母的引导。只要宝宝们明白到运动的乐趣，自然愿意多多到外头走动了。

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