真或假 女性常吃素更加难受孕

　　胆固醇

　　我们都常常听到人家说要胆固醇不能太高，要控制饮食控制胆固醇。不过如果你是完全素食主义者，那么胆固醇也会非常低，如果你是处于备孕期，这可不是什么好消息。

    营养建议

　　胆固醇有很大一部分是从动物性食物中获得，素食较少。胆固醇的一大重要作用就是制造性激素的基本原料，如果过分素食会影响胆固醇摄入，性激素会出现不够的状态，从而影响排卵。专家建议每天摄入的胆固醇以50mg-300mg为佳，当然还要根据个人体质而定。

　　虽然说胆固醇事关受孕，但是你可不要过分摄取胆固醇。如果要摄取肉类又有所控制，不妨尝试一下低胆固醇食物。

　　通常，将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物成为低胆固醇食物，代表的食材有鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、鸭肉等。而每100克食物中胆固醇含量约为200-300毫克的食物则被称为高胆固醇食物，例如猪肾、猪肝、蚌肉、猪肉、淡黄、蟹黄等。