薏米南瓜美肤粥
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 孕期
- 用料
- 南瓜 2个
- 大米 20克
- 糯米 15克
- 小米 15克
- 即食燕麦 15克
- 枸杞 15克
- 红枣 15克
- 花生 20克
- 薏米 15克
- 红糖 2茶匙
- 做法
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1
准备食材：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、红糖适量
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2
步骤1：将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。
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3
步骤2：准备好小南瓜2个。
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4
步骤3：大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。
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5
步骤4：粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内。
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6
步骤5：将南瓜上锅蒸十分钟。
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7
步骤6：最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上蜂蜜。
- 烹饪小贴士
- 为了省事，也可把南瓜放入锅中一起煮。
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