香煎牛排的做法

香煎牛排八分熟的会更嫩一些，那么香煎牛排的家常做法有哪些呢？

牛肉切成6毫米左右的大片。注意千万别顺着肉的纹理切，要把周围的白色筋膜切掉，肉中间的白色的筋要多划几刀，要不煎的时候肉会卷缩变形。肉表面可以用松肉锤松，没有用刀背拍或者用牙签扎眼都可以，如果什么也没有，就用刀在肉上横七竖八地划了几刀。

用黑胡椒粉、酱油、料酒拌匀入味，然后再切两片元葱、蒜片拌进去，放冰箱里冷藏两小时，这时候不需要放盐，否则肉质发硬，煎之前放盐就可以了。平底锅抹上黄油，没有黄油用色拉油也行，大火把锅烧热，这样能把牛肉里的水分很快锁住，然后改小火煎，煎到你喜欢的程度就可以了。

香煎牛排的做法并不难，那么香煎牛排的做法及营养价值有哪些呢？

牛肉洗净，切成1厘米厚的片。牛肉用刀背拍松。木瓜用榨汁机搅拌成木瓜泥。牛肉片上均匀的抹上木瓜泥，盖上保鲜膜腌制1个小时。西兰花掰小朵，洗净，泡在盐水里。胡萝卜切小块也泡在水里。腌好的牛肉，用水洗净木瓜汁。黑椒腌料和蚝油放入碗中，用1汤匙水调匀。调好的料汁倒入牛排里，撒上迷迭香，腌制1小时。水里放油，盐，烧开后放入西兰花和胡萝卜焯水。焯好的西兰花和胡萝卜捞出，放凉。

平底锅涂一层油，烧热。放入牛排小火煎制。煎至变色后翻面，改大火。倒入腌肉的料汁。放入生抽，大火煮至汤汁浓稠。西兰花和胡萝卜装盘，撒上黑胡椒碎。牛排盛入盘中，浇上剩余的汤汁即可。牛排含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱含量很低，牛排却含量很高，肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢。

牛肉本身的热量并不高，那么香煎牛排的做法及热量有哪些呢？

香煎牛排的热量不高，做的时候牛排解冻，如果想快速吃到可以连袋子一起放水里（注意一定不要开封），解冻后用厨房纸吸去血水，牛排切记不能直接水洗，吸干净血水后撒上适量海盐和黑胡椒，腌制15分钟左右。铸铁锅大火烧热，烧到冒烟后，把牛排上涂抹少许色拉油后下锅煎（眼肉、菲力这类牛排本身油脂不算特别多需要一点油，如果是西冷可以不放油先煎油边即可）。

牛排较薄，两面各煎45秒即到七分熟的效果，如果喜欢吃五分熟那各煎30秒即可。关火后马上放入黄油和迷迭香，用余温融化煎出香味，把融化的黄油和迷迭香汁水用勺均匀淋在牛排上，动作尽量要快。

香煎牛排的味道还是很不错的，那么香煎牛排的做法及适宜人群有哪些呢？

用盐和黑胡椒将牛排两面腌一下 （注意：牛排要提前放置20分钟，让肉里面达室温温度）。准备大蒜和百里香，百里香没有也可以。大蒜不用剥皮，拍碎即可。热锅，入油，一定要高温冒一点烟的时候入牛排。同时放入大蒜和百里香，高温煎2－3分钟，翻面，然后入牛油。用勺子将融化牛油反复淋到牛排上面。再煎2－3分钟。这样出来的是中间有一点粉色。

香煎牛排一般人群均可食用。适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;不过感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃香煎牛排。