五谷杂粮窝窝头

五谷杂粮窝窝头营养丰富，那么五谷杂粮窝窝头的家常做法有哪些呢？

首先细玉米面开水烫一半的面即可。其余的面掺杂进来在用冷水和面，揉成面团松弛10分钟，取适量的面团先搓成椭圆型，然后在底部用大拇指按压出窝，手不停的转动，一会就成为大窝即可，锅里烧开水蒸窝窝头，不用屉布直接放就可以了。盖上锅盖，大火蒸15分钟即可。

或者红枣洗净备用，玉米粉用滚开的开水烫一下，用筷子搅拌成泥状，鸡蛋打散后，加入适量的五谷杂粮粉，倒入烫好玉米粉的容器内，搅拌均匀揉成面团备用。面团简单揉成光滑的面团后，分成大小适中的小剂子，大拇指抵住小剂子中间旋转成窝窝头状后，每个窝窝头里面塞进两颗红枣即可。

五谷杂粮窝窝头是比较美味的，那么五谷杂粮窝窝头的营养价值有哪些呢？

五谷杂粮窝窝头多是用玉米面或杂粮面做成，含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化。五谷杂粮窝窝头能预防冠心病。大量的膳食纤维和多种营养物质可以预防动脉硬化及冠心病等多种血管疾病的发生。五谷杂粮窝窝头还可以减肥。五谷杂粮窝窝头能产生足足的饱腹感，适合肥胖人作为减肥餐食用。

注意传统窝窝头一般是指玉米窝窝头，现在市面上有一种五谷稻坊窝窝头，不仅仅只是玉米窝窝头了，还有黑米窝窝头、高粱窝窝头、红薯窝窝头、绿豆窝窝头、糯米窝窝头等等，基本上都是采用五谷杂粮为基本料材，经特殊配方加工而成，也一改传统窝窝头生硬、干涩的口味。如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了，因粗粮对身体健康很有好处，因此广受现在消费者的喜爱。

五谷杂粮窝窝头用到的材料比较多，那么五谷杂粮窝窝头要用到什么材料呢？

五谷杂粮窝窝头要用到白面50g，黄豆面50g，小米面100g，高粱米100g，水100ml。做的时候将所有面粉掺在一起，加入适量的水揉成团，饧20分钟。取一小块面团，团成圆球，做成窝窝头的形状。将窝窝头放入蒸屉中，大火蒸20分钟即可。

通常玉米面做的窝窝头：含有亚油酸、维生素E、钙、铁、赖氨酸，能降低人体的胆固醇，减少动脉硬化。不过每天不要食用太多，做窝窝头的时候最多不要超过100克。小米面做的窝窝头：小米富含维生素B1、B12，能防止消化不良的产生，食用小米面做的窝头还能减轻皱纹、色斑。其中维生素B12能消除烦躁不安，增强记忆力。黄豆面做的窝窝头：黄豆做的窝窝头，含有植物性蛋白有“植物肉”之称窝，而且黄豆中还含有大豆卵磷脂，食用黄豆面做的窝窝头能预防老年痴呆。

五谷杂粮窝窝头要做的好吃是有方法的，那么五谷杂粮窝窝头怎么做才好吃呢？

将黄豆与黑豆洗净晾干，适量小苏打和无铝泡打粉，玉米面、荞麦面、面粉、小苏打、泡打粉放入盆中混合均匀。将晾干的豆子放入料理杯，料理机磨豆面，磨好的豆面，事实证明还是干豆子好磨，还不费时间。将磨好的豆面与其他的面掺在一起混合均匀。可以用温开水淋面，一边淋水一边用筷子搅拌成颗粒块状，将面粉揉成团醒发10分钟，将醒发好的面团分成若干等份。

捏出窝窝的形状，一边转一边用拇指摁同一个地方就做出来了。将蒸锅中的篦子刷上一层食用油，将捏好的窝窝头摆入锅中。大火烧开转中火15分钟，然后焖10分钟就可以出锅了，因为篦子上刷了一层食用油，窝窝头很好取出，不粘锅。