柠檬能有效的抗氧化,很多人都说柠檬有感光性,吃了柠檬以后晒太阳会变黑,但其实这只是针对光敏感的人,普通人白天也是可以吃柠檬的,不用太过担心,柠檬甚至可以有效减肥,接下来我们来了解一下柠檬减肥法吧。
柠檬减肥效果是非常不错的,本身柠檬热量也比较低,那么柠檬减肥法正确做法有哪些呢?
柠檬醋减肥。这是一种可食用的醋,具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。醋是碱性食品,喝醋可以杀菌整肠、帮助消化,平衡人体酸碱值,促进新陈代谢,具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果。
柠檬香蕉减肥茶。这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
柠檬可以炒菜吃,也可以泡茶喝,那么柠檬如何用可以减肥呢?
柠檬买回来后,如果要泡水喝,可以先将柠檬放入冰箱冷冻两个小时左右(可有效降低柠檬的酸涩味),将柠檬取出切片,不要太厚,以20毫米为佳,切好后,取三片左右柠檬放入茶杯中,用温热水浇泡,注意不要用100度的沸水,以防破坏柠檬的营养价值。用这种方法冲泡的柠檬水可以在每天晚上服用,可有效清除体内毒素垃圾,帮助身体排毒养颜。
要坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水,半小时锻炼。锻炼可以选择在健身房,这样的话有氧运动和无氧运动都会做一些。
柠檬水是可以减肥的,想好喝点可以加蜂蜜,那么怎么自制减肥柠檬水呢?
首先200cc的白开水中,加入绞碎的柠檬汁即可完成。如果是无农药的柠檬,可以将柠檬的皮磨碎,稍微加入一点的话,多酚的量就会增加,香味儿会更好。水使用矿泉水或通过净水器净化过的饮用水。寒冷的季节,在开水上加入柠檬汁,可以做成热柠檬水。
每天早上起来一杯热腾腾的柠檬分泌茶有助于排泄,热柠檬分泌茶是有一片干柠檬加上一勺蜂蜜,制作很简单,但是对于胃肠道不好的人来说,最好是饭后半小时饮用。新鲜的柠檬可以直接泡水当茶来喝,每天坚持喝柠檬水有助于改变肥胖的酸性体质,化解身体多余的脂肪,对于肥胖人是非常有效果的。