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百科 > 备孕百科 > 碱性食物和酸性食物

酸性体质

酸性体质是指体液pH值低于7.35,身体处于亚健康状态。酸性体质的表现有身材肥胖、疲倦、记忆力衰退等。

酸性体质的特征

正常人血液的pH值在7.35-7.45之间,为碱性体质者,但这部分人只占总人群的10%左右,更多人的体液的pH值在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,医学上称为酸性体质。酸性体质的表现和特征有以下几方面。

1、晨起精神不振,夜里睡眠不好;神经衰弱,记忆力下降。

2、食欲不振,身体乏力。

3、身材肥胖。

4、情绪不稳,容易发怒。

5、免疫力低,容易生病。

6、腰酸背痛,头疼耳鸣。

7、手脚发凉,四肢麻木。

8、肠胃功能失调,消化功能较差。

酸性体质易引起以下疾病:

1、酸性物质与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类,可以导致骨质疏松。

2、酸性盐类堆积在关节或器官内引起相应炎症,导致动脉硬化、肾结石、关节炎和痛风等。

3、酸性废弃物堆积,堵塞毛细血管,使血液循环不畅,导致糖血尿、肾炎及各种癌症。

4、胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等,肠道酸性过高,可以引起便秘、慢性腹泻、四肢酸痛。

5、酸性体质会影响儿童智力发育。

酸性体质如何调理

1、保持良好的心情:负面情绪、压力过大会影响人体的神经系统和内分泌系统,导致新陈代谢减慢,体内产生过多的酸性产物,体质容易变酸。

2、适量运动:运动不但能帮助加快排毒速度,还能让细胞活性和新陈代谢增强。每天尽量抽出大约30分钟的时间进行运动。

3、少熬夜:超过零点才睡觉,人体的代谢作用会由内分泌燃烧,由次而产生很多毒素,这些毒素会使体质变酸。每天晚上最好在11点前睡觉,规律的作息对调理身体有很大帮助。

4、要吃早餐:要养成吃早餐的好习惯。如果早上经常不吃早餐,血液循环会变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

5、少吃宵夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。睡觉时人体各器官活动能力降低,处于休息状态,留在肠子里的食物会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。建议晚上少吃夜宵。

6、少吃精致食物:精致食物会加速胃肠老化,甚至萎缩,进食的食物会变成毒素,堆积在人体内,人体体质酸性,容易导致疾病的发生。

7、多吃碱性食物进食碱性食物一定程度上有助于调节身体酸碱性。白菜、黄瓜、胡萝卜菠菜卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、葡萄、草莓、板粟等都是碱性食物。

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